突破自己|2019年5月第三周检视（5.13~5.19）

没有记录就没有发生。

没有反思的人生不值得过。

我的三个标签：

1、光学工程师

2、运动爱好者

3、终身学习者

第5个90天践行目标（第15-21）

1、晨间日记、周检视、月检视

2、学习理财规划

3、苏州湾半马PB训练

本周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯7天

1）早睡早起+跑步40公里

2）健身150分钟

2、坚持写晨间日记、周检视、月度检视

3、5月19日参加苏州湾半程马拉松

5、带家人常州嬉戏谷游玩

6、财商营-小狗钱钱打卡8-14节

7、4月份车员工工资核算输入系统

8、周检视

一、学习

1、樊登听书1本：新书《有限与无限的游戏》

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我是我自己的天才，是我说的话和做的事的创造者

2、喜马拉雅音频： 《时间管理进阶.十周训练》

3、学习用测角仪检测屋脊棱镜的屋脊角度

3、《论语》抄写分享7章（3.24~4.3）

二、效能

本周吃青蛙19只，番茄钟2个。

1、抄写《论语》6章在朋友圈分享

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2、写晨间日记6篇并在小程序100天践行时间管理打卡

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3、用碎片时间完成周检视

三、事业

1、 车间4月份辅料和考勤核对

2、 画过渡接头图纸给金加工车间加工

3、考勤表审核

4、4月份工资输系统

5、新品2150-10报价

6、新品测角仪侧角度

7、车间5S检查

四、社交

1、 周末跑完马拉松开车带着一家人到常州嬉戏谷与同学夫妻俩汇合，因为是搞活动优惠价买的票所以人就显得异常的多。每一个游玩项目都要排队1~3小时，所以果断选择放弃，与同学一起转转看看累了就停下来歇歇吃点东西。我们和同学他们都觉得这样也挺好。没有被晒太阳，没有被排队受影响。

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2、因为最近压力很大晚上与同学语音聊天聊着聊着就笑了，聊着聊着又变得沉默了。有时候我们不是真的坚强，只是随着成长：有工作要完成、有亲人要照顾、有孩子要抚养。不得不让自己假装坚强。原来悲伤与难过只是因为藏在心里的委屈太多。别怕，倾诉是最好的方法，说出来了就都过去了。

五、健康

1、早5:50 晚22:40

早起完成了5/7

早睡做到5/7

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2、健身运动完成 196分钟 /150分钟

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3、跑步41Km/40Km

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4、完成苏州湾半程马拉松比赛

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在苏州湾半程马拉松中完成了四个最：

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最快配速4′4″

5公里最快时间24：06

10公里最快时间48:30

半马最快时间01:45:10

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当然在这次比赛当中得到了很多小伙伴的鼓励和加油！与过去的自己相比又有了很大的进步。

六、家庭

1、给爸妈打电话各一次，老妈打电话微信视频一次每次通话都是围绕着老爸的身体健康，在关心老爸身体的同时也提醒老妈多注意身体。

2、凑周末时间带家人去了嬉戏谷，虽然几经周折才到嬉戏谷，尽管到达目的地已经快要下午一点，但是老婆和女儿没有一点埋怨，还不停的告诉我不要着急，女儿玩的也特别开心。很享受这样的亲子时光，找一个周末驱车到一个地方，一路欢声笑语，人生也不过如此罢了。

3、感恩老婆照顾两个孩子的起居还给她们买衣服和鞋子，感恩老婆做蛋糕给家人吃。

七、财富

1、因为办理车险所以这周支出 大于收入

2、继续记账

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八、幸福时光

1、吃过饭女儿说爸爸我可以拿着送妈妈的康乃馨拍个照片吗？我很开心的答应她的要求，在拍照片时她摆出各种Pose，脸上洋溢着灿烂的微笑，能感觉出她此时的快乐和幸福。

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2、或许每天在写幸福事情分享时，才能使我放下一切，保持正念。才能让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下很重要，享受当下的幸福时刻。

3、班还下着小雨，接女儿的时间差不多到了，赶紧关电脑下班走到公司门口突然想到给女儿买点零食，奖励她学校体检抽血时不但没哭还很高兴，买了她最爱吃的沙琪玛。想像她看到我给她买的东西高兴激动的样子，觉得一天的疲惫全消失了。

4、电话响了。随手接听，话筒里传来的声音特别亲切。原来，给我打电话的人，就是自己刚才想念的那个人。于是，乐不可支。

5、中午抽吃饭时间一个人乘地铁，到马拉松比赛重点领取物品处领取参赛物品，因为是第一天时间又是中午领取物品的人不是很多，有个人也有团队，有忙碌的工作人员也有赞助商在买商品，领完物品周围看了一下环境特别好，想到周日要在这里完成自己人生中的第二次半马，还是有点小激动。

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6、因为车险快到期的缘故，每天都有很多电话打进来让我续保，刚开始我还坚定的说我就在4S店续保，虽然贵点但省事，保养更正规，我是一个不太喜欢在一件事情上纠结的人。但打的电话多了，报价多了，每个保险返现不同，慢慢的我动摇了我的决定，觉得在这上面花的时间太多，就找了价格差不多的保险买了。通过这件事让我明白：比较真的可以让幸福打折扣。

九、周感悟

1、女儿回来告诉我说舞蹈老师让爸爸妈妈帮忙练习劈叉，在我帮她时还没怎么弄她就说不行有点痛，我就来火了，我说还没有怎么弄你就嫌痛那怎么练习，你选择了舞蹈那就不要怕吃苦。她告诉我说老师说有的小朋友柔软可以，有的硬不可以劈叉，我是比较硬的。突然觉得我刚才的做法有问题，每个孩子的条件不同，我就换了一种方式，语气平和的跟她交流看怎样练习更加舒服，结果女儿练习的也很愉快。

2、 面对生活中层出不穷的状况内心变的越来越焦虑，还有各方面压力的接踵而至，导致我们常活在一种焦虑感中。自己觉察到后想通过跑步来缓解焦虑。希望通过听《正念的奇迹》这本书能帮我缓解焦虑。

3、虽然明白相信的成本比怀疑的成本低，但是当自己亲身去来选择的时候还是会过于纠结不能果断做出决定。影响时间和精力。

4、 第一次早上睡过头，一觉醒来发现已经6：50开始有点自责，心想原计划的晨跑泡汤了，我怎么会睡过头呢？但是又转念一想反正为了马拉松比赛打算休息储存能量，这次正好提前休息了。

5、第在跟同学语音聊天时，会把负能量的东西传给他，这不是我的风格，但人也不可能没有负能量的东西，也需要有人倾听，只要自己把握好度，不要太多负能量，也未必不好。

6、最近脾气特别暴躁，很容易就对老婆和孩子发火，当晚上她们都休息之后我开始反思自己的情绪。发现自己还是没有从内心接纳孩子的一些行为，比如吃饭不专心，玩过的玩具没有收拾到玩具箱。我觉得我应该找个时间用心平气和的态度来跟女儿谈这些事情。

7、参加半马PB时速度比平常快了很多，分析原因应该是因为是比赛有竞争，速度不自觉就会快了起来。需要认清自己跑步的目的，如果在条件和能力都允许的情况下可以提高速度。

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下周工作/生活

1、继续践行良好的生活习惯7天

1）早睡早起+跑步30公里

2）健身150分钟

2、坚持写晨间日记、周检视、月度检视

3、5月26日去医院看牙

5、带家人常州嬉戏谷游玩

6、购买子安<买房全攻略>学习

7、4月份屋脊车间工资核算输入系统

8、周检视