昨天是世界读书日，心里想着，一定要静下心来认真看看书。
结果，不仅没有看书，还放肆的看了11个小时的手机，这期间也有画画的1小时，手机屏幕一直亮着。
但其他的10个小时，真的就说不过去了。
总结一下：手机瘾，最难接触的还是短视频和电视剧。对于当代上班族来说，没有什么放松方式，能替代短视频和影视剧的了。虽然，放松之后是无尽的空虚、愧疚和自我否定。但是这个过程，真的很放松，很享受，什么都不想，什么都不做，真是快乐似神仙。
今天重新开始，继续在路上，只要一天少看，那总体来说，对于眼睛，还是好的。
改变恶习、养成好习惯的路上，必然不是一帆风顺的。唯一能做的是，不要放弃，不要自怨自艾。更不要因为一次的放松，而彻底否定自己。
今天听了《富兰克林传》，获益匪浅。他一生只上两年学，却影响了美国200年。他一生都在坚持读书学习，所以做出了杰出的成就，头像被印在了百元美钞上面，实在令人佩服。
他给自己制定的，约束自己行为的目标，并且每周只关注一个，这个好赞啊。
我也给自己制定了很多想完成的目标，常常因为太多，反而一个也做不好。今天收到他的启发，我以后也要注意，把自己想实现的目标都列下来。但一周只关注一个重点，如此循环往复。
1.不要皱眉。尤其是无意识皱眉，在办公桌上放一个镜子。
2.慎言。只讲于人于己有益之言，不说无聊琐碎的话。尤其是工作时候的闲聊，以及不受邀请下，匆忙加入别人的话题。
3.整洁。定期清理物品和柜子，物品都放在固定的位置。
4.不抱怨。尤其是和老公说话的时候，把他当客户，说好听的话。客户、领导让人生气的时候，不找同事抱怨。
暂且想这么多，别的，以后想到再说。
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