信息大爆炸时代,我们每天都要接触成百上千的内容,不管重要不重要,愿不愿意,这些信息都会强灌入脑中。为让大脑轻松运转,我们需要遗忘。下面将介绍几个帮助遗忘的小方法:
①避开事发场景,转移注意力
科学研究表明,回忆并非单纯的心理活动,感官往往会帮助我们记忆过去的事物和感觉。触景生情便是这个道理。想要忘掉一切,最好的方法就是切断与它们的感官联系,避免记忆唤起。比如失恋了,想忘掉对方,最好把相关的物件统统收起来,出门时将自己置于没有两个人回忆的地方。
②不做记录,不要回顾
艾宾浩斯的研究发现,遗忘率随时间的流逝先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里遗忘最快。所以不想记住的内容不想回忆的场景便不要多想,更不要写下来,一遍一遍的回忆会让你对这件事的印象加深,只要你做过回顾,在后面的日子里想忘记就越发困难。比如,你不小心打破了杯子,就该切换投入下一件工作,不要给大脑回想打碎瞬间场景的机会,否则往后老惦记自责。
③足够痛苦
心理学家研究表明,我们的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。不信你试试看能不能罗列出前天让你痛苦的事,上周让你痛苦的事,上个月让你痛苦的事,去年让你痛苦的事......你会发现你能列出来的越来越少。如果你想忘记一件事前,就想办法让它足够痛苦,让你不得安生,而这样的痛苦,必然被你的大脑放入遗忘的队列中,直至消失。
避开场景、避免回顾、足够痛苦,掌握这些遗忘技巧,相信你也能拥有鱼一样的记忆力。
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