1.6 理解自然提供的现实教训
理解自然和进化的规律，在很多方面有好处，最重要的是，这会帮助我们有效的应对自己遇到的现实，做出艰难的抉择。
a.把你的进化最大化
人独特的逻辑、抽象、从更高层次思考的能力，是在大脑皮层的构造中完成的。人类大脑的这些构造比动物更发达，让我们可以反省自身，引导自己的进化。因为我们能进行有意识的、以记忆为基础的学习，所有我们能比任何物种都更快、更深入的进化，不仅一代代地进化，而且在自己的一生中也可以进化。
这种持续地追求学习和改进的动力，让人类天生地对进步感到快乐，对快速进步感到兴奋。尽管大多数人觉得他们是在追求能让自己快乐的东西（比如玩具、大房子、金钱、地位等），但这些只能带来小的满足，远远无法与进步能给大多数人带去的长期的满足感相比。
对大多数人而言，成功就是以尽可能高效的方式拼搏和进化，即迅速认识自身和所处环境，然后通过改变现实进步。
工作不一定是一份职业，当然如果是职业的话会更好，工作可以是任何会使人进步的长期挑战。这里也与稻盛先生在《活法》里讲到的，只有工作才能提高人的心性，让人不断精进。这里的本质就是工作可以使人不断进化，进而进入更高阶的游戏，同时有面临更大的在原来的阶段无法想象的难度的挑战。
b.记住“没有痛苦就没有收获”
我们天生想要进化，而我们追逐的其他东西尽管美好，却不能维持我们的快乐，这一认识帮助Ray聚焦他的目标：不断进化，为整体进化贡献绵薄之力。虽然我们不喜欢痛苦，但自然创造的一切都是有目的的，自然让我们痛苦是有意图的，那么意图是什么呢，痛苦让我们清醒，帮助我们进步。
c.自然的一项根本法则是，为了赢得力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的。
正像卡尔荣格所说，“人需要困难，这对健康来说是必须的”。但大多数人本能的躲避痛苦，不论是锻炼身体还是历练头脑，人都会躲避痛苦。当人面对自身存在缺陷这个严峻现实时，这也是一种痛苦，所以人们也想躲避，不愿意面对。从纳粹集中营被营救出来的幸存者，一般都不跟营救他们的人交往，也是因为每次看到营救他们的人，就让他们想起在纳粹集中营的悲惨遭遇，他们想躲避这种痛苦，所以不愿意去面对那些营救过他们的人。知道了人的这些本性，我们一方面要去克服，另一方面也多了一层理解。
1.7 痛苦+反思=进步
人避免不了痛苦，尤其是在追求雄心勃勃的目标时，如果以正确的态度对待痛苦，感到痛苦是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前行。
如果你能养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能够快速的学习和进化。直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，会大幅提高你的效率，需要把这种做法养成习惯。
大多数人在痛苦时不愿意反思，而一旦痛苦消失他们的注意力就会转移，所以他们难以通过反思得到教益。如果你在痛苦时就能好好反思，这非常好；如果你能记得在痛苦消失后反思，这也很有价值。
你面临的挑战将考验你，强化你。如果你没有经历过失败，就说明你没有努力突破极限，而如果你不努力突破极限，你就不能最大限度地挖掘自己的潜能。
如果你选择在这条常常很痛苦的个人进化之路上拼搏，你将自然而然地不断“更上一层楼”。而当你到达了更高一层的境界，你就会发现，你原来只是因为境界低才觉得之前包围着你的那些纷至沓来的困难和痛苦让人心疼，但其实并没有那么糟。
你的层次越高，你就能越有效地应对现实，塑造符合你目标的结果，而曾经看起来复杂得不可思议的东西，会变得简单。
a.迎接而非躲避痛苦
如果你不是放任自己，而是养成习惯，总是在一定程度的痛苦中工作，你将更快地进化。
每当你遇到痛苦的情况时，你就处在生活中一个潜在的重要节点，比如：你可以选择健康并痛苦的事实，也可以选择不健康但舒坦的幻觉，如果你选择了健康之路，痛苦将很快变成快乐。痛苦就是信号！
就像不锻炼的人开始锻炼，养成享受痛苦的习惯，从痛苦中学习，将让人“步入新境界”，具体是指以下三点：
- 找到、接受，并学会如何应对你的弱点；
- 更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法；
- 展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。
b. 接受严厉的爱
Ray经常会否定同事们的“愿望”，因为这样做将给予他们拼搏的机会，以便他们增强自己的力量，依靠自己实现愿望，如果你只是给他们想要的东西，就会削弱他们，最终导致他们需要更多的帮助。不是说帮助别人不对，Ray认为正确的帮助方式是给他们必要的机会和训练，增强他们的能力，从而使他们可以更好地利用得到的机会。
许多经历挫折的人，在成功适应挫折后变得和以前一样快乐，甚至更快乐，尽管当初的挫折似乎是毁灭性的。你的生活质量如何，将取决于你再这些痛苦时刻做出的抉择。
你的适应能力、在个人进化之路上快速有效前进的能力，将决定你能否成功和幸福。如果你做得好，就就能改变自己的心理反应模式，使痛苦转为某种你渴望的东西，比如由受罪感变为担当和更高的格局。
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