上周读了《自控力》一书，今天做一下学习复盘。
思维脑图
书中核心的观点是：拥有自控力的人，能更好地享受人生的乐趣，意志力不是一种被动的美德，而是主动训练出来的能力。
我要做是指意识到自己必须完成某事，我不要是指面对诱惑，涉及到拖延的时候，能够克制内心的愿望说不。
1.如何利用奖励激发我想要呢？
可以采用承诺奖励和不确定奖励两种方式。
2.当你自控力差时该怎么办？
关注自己的感受
用安慰别人的办法安慰自己
合理制定目标
直面自己的欲望
3.怎样提升自己抗诱惑的能力？
在诱惑面前等待10分钟
给自己树立榜样
想象未来的自己
4.如何借用外力抵御诱惑？
检视自己的社交网络
公开你的意志力挑战
End
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