前言
你对你的问题说这不是问题的时候，你停止了给他能量，你接受了他，你接受了问题的瞬间，他已不再是一个问题，一个问题之所以成为一个问题，是因为你拒绝他，当你拒绝他，他不应该如此，他应该是……那么问题将会变得更有力量。
当你能够接受你的不完美问题，还能从哪里来？无论发生什么，你说这没有问题，那么问题还能从哪里来？如果接受局限，那么问题还能从哪里来？问题发生在于你不接受，你不能接受这样子的你，于是问题来了，你决不能接受这样子的你，所以问题一直存在。
头脑无法活在当下，除非我们刻意地运用它，让它发挥起独有功能，例如计划和分析，假如你有知觉道你在做，那么你就是在当下。
第一章对你自己说“是”包括你的身体
为什么我们不能接受这个自己？首先，从何起时起？身边的人已经让我们相信我们不够好，因为周遭的影响，我们产生了这种想法，我们意识到我们需要更加努力，更加进一步，为的就是被认可，被接受和被爱，这是社会的大阴谋，父母，老师，正课和牧师报我们训练的服服帖帖，便于操控，好让我们死心塌地的为了这些既得利益者付出一生。
制约怎样在我们内在工作制约是这样子的，一旦我们抓住了这些观念，并将之视作我们的，他们便开始影响我们所有的活动，特别是我们的反应。对于别人说你笨或认为你不如别人好这类的说法，你相信必然正确。这些观念深入你的无意识当中，就是这个部分无意识影响着你的行为，因为当你相信你是笨的或你不够好时，你便会无意识地呈现出你是笨的或你不够好，你会创造出恰如其分的撞况不断的证明这是事实。
假如我们不爱自己，我们也不允许别人爱我们。
我们总担心别人的看法。我们总是担心他人对我们的想法不断的警惕，我们总是无意识的害怕他人看到我们的缺点。回忆他们可能看到了我们最坏的部分，当九个人告诉我们我们有多么好耳机，十个人说了一些对我们来讲是负面的话。哪一方会影响我们？对了，是负面评语的那方。我们试着去取悦他人，就是为了获得他人喜欢，接受重视和欣赏，我们变成了乞丐，失去了完整，失去了尊严，也失去了自尊，事实上，我们是没有必要做这些事的。你有没有认真的想过别人对你的想法？跟你有什么关系？你是蹲在里面完美独一的创造物，这不就足够了吗？试想，如果你全然的接受尊重和爱溺自己，这个没有变得完美或变得更好的，你会有任何人有问题吗？怎么样会吗？
如何停止你土脑内责备的声音？满怀热爱的告诉自己，我这样子很好，对于我邀请到这个世界的层面来说，我已经足够好了，我很需要得到任何人的同意吗？试试这样说，然后看看会发生什么。
你不是你认为的那个你。所有关于我们身份的想法，你所认为的你，你认为你应该如何？你认为你不够好的想法，通通都是外界加注在你身上的，你并不是一出生便具有他们这是个好消息，你比这意味着你可以丢掉他们。正是这件事质疑你的你的身份拿出最大的勇气，你的身份就是你的舒适地带，假如我们放弃舒适地带，我们将失去一切保护装置。然而，在失去当中，奇迹将发生有一种美在你内，在爆发你得到前所未有的解脱，因为我们在失去保护装置的同时，我们也失去了局限，那长久以来，牵制我们停滞不前，阻碍我们圆满生命的锁链。
当情绪出现时，一个事实将会变成一个判断。判断给我们压力，它让我们对我们自己感到不舒服，一个判断是一场自我斗争，一个对于你自己真相的否定，而在斗争当中将不会有打成。她就像你的左手打右手，这样子的斗争不会有胜利者。
你是圆润还是肥胖？你认为你已经足够成熟去面对考验，决定放弃，这些保护模式，那么你便是已经准备好去看看，当你放弃那些让你舒缓的习惯，之后将会发生什么事，当你停止前赛，你自己的时候会到来的是什么样的，恐惧和不舒服，这需要勇气和力量，因为旧习惯，稳如泰山的，耸立在你的舒适地带，上，如此稳固的一个山头又怎会轻易让你开辟新天地呢，
重写你的自我评语。回顾过去的事件，会让你有点明白信念是怎样去影响一个人的感受与行为，以及他的影响力到底有多大，他一直以来是怎样操控你的生命，限制你想要做的事。从现在开始，切开这些观念，把他们拒于门外，运用你的想象力，显现你自己一个没有观念束缚的自己。就替你的旧信念，他们是你的人格，你的舒适期待。你是否已准备好带着觉察和一双忠实无期的眼睛走进事件回顾？假如你仍然让旧信念期身于无意识里，不做验证，那么你便不会有选择，他们将继续操控你的生命。
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