我们常常被这样的问题困扰着，明知道有工作没有完成，却总是视而不见，想要学习看书，可总是动不起来。
清楚的知道自己，每天都做着同样的事情，过着碌碌无为混吃等死的生活，想要改变，却不知道怎么做。
我们常常想改变现状，于是给自己，制定了很多不切实际的计划，但当计划没能完成的时候，就会怀疑自己，给自己贴上“没有自控力”，“拖延症患者”，“我就是废物”的标签。
于是在这些，负面情绪的裹挟下，使得自己越来越痛苦，最后跌落到，整天无所事事混吃等死的生活状态。
其实有这些现象很普遍，相信我，其实你并不孤单。
想要打破着一怪圈，我们要知道一个道理，我们并不需要，彻底的改变自己，需要的，只是让自己行动起来。
但是在开始行动之前，我们要意识到以下几点：
在开始行动前，不要做太多的准备。
比如当你想要读书的时候：
我应该看什么书呢？于是上网找书单，看书评，可是一打开电脑，你就会把看书的事情抛到九霄云外。
书架上没有我想看的书，于是开始找书，买书，几天的时间过去了。
看书前，先给自己倒杯水，找一个舒适的地方，要有仪式感，但是看了一眼手机，
最后，根本一个字都没有读，还觉的自己挺努力。
事实上，我们不可能，永远都处在准备好的状态上，也不可能准备好一切。
就像每次考试前，大家总会觉得时间不够，还有很多的知识点没有记住，随着考试时间，越来越接近，我们就会变焦虑。就算再给你更多的时间，你还是会觉得没有准备好。因为题目是做不完，书是看不完，练习都是没有尽头的。
所以过度的思考，是你最大的敌人，会导致你行动瘫痪难以前进。
不要等到有动力的时候，才开始行动。
就像专业的作家，不会等到有灵感才开始写作。
嫖客，不会等到有了性欲才会去嫖娼一样。
每个人都会有，不在状态的时候，会心情不好，生病，精力不足的时候，这个时候你会发现，自己很难去做一些困难的事情。这是因为你过去是行动惯性，使你的大脑接受到了你想要偷懒的信号，大于是脑就会阻止你的行动，让你什么都不想干。
所以当你有了想法和目标是，不要被自己的情绪和感受所影响，不要等待，直接去做。
从最小的事情开始做
只要行动起来，你就会发现，原来一切的焦虑，都是自己想象出来的，所以只有行动起来，我们才能回到现实和当下。
而开始行动的关键：
降低行动难度
减少预期效果
如果你一开始就给自己制定：每天看书两小时，运动一小时，写一万字的文章，你的大脑一定会阻止你的，因为你的大脑是最了解你的。
但如果你只要求，每天看一页书，运动一分钟，写一百字的文章，是不是轻松了很多，是不是会立马行动起来。
这就是《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，为我们提供战胜拖延症的办法。
这本书的核心论点是：如果你想培养一个习惯，那就试着从一个极其微小的行为开始。
比如每天只读一页书，只做一个俯卧撑，只背5个单词，这样完成起来很简单，你就会有坚持下去的理由，经过一段时间的行动，每天看书，做运动，背单词就会成为你的习惯。
这个办法听起来很简单很荒谬，却能够有效地减少，大脑对改变的抵触情绪，从而迈出最困难的第一步。
因为这些行动目标小到几乎不会失败，你才不会放弃，由此产生正面效果，激励你继续前进，最终建立起对自己的自信。
制定最小的目标，用最小行动开始去做，这就是你成功的第一步。
用【SMART】法则为自己制定目标
我们有了开始行动的第一步，但是要怎样的坚持下去呢？制定一个可行的目标就尤为重要了。
【SMART】法则为我们提供制定目标的好方法。
具体的内容是：
S代表specific——明确性，你制定的目标一定要具体，不能含糊不清。比如减肥，不能把目标设定为我要瘦了就行，一定要具体到瘦几斤。只有这样你才能很的执行减肥计划。
M代表measurable——可衡量性，思考该用什么衡量是否实现了目标？也就是说，你定的目标最好是可观测的，客观的，而不是主观的。比如体重秤对于减肥就是非常好的衡量工具。
A代表achievable——可实现性，思考目标实现的可行性有多大？比如一个刚开始学习作的人，就想出书，这就是不可实现的，所以我们量力而行。
R代表relevant——相关性，思考目标是否和其他目标具有关联。比如你是文科生，却想学习专业的数学知识，虽然数学很重要，但是对于你，没有什么关联性，所以当制定这样的计划时，你就要慎重。
T代表time-related——时限性。这个很容易理解，就是给你的目标制定一个时间表。
人为的设置计划时间，什么时间开始？什么时间结束？什么时候又是计划的关键节点？
根据以上五个原则，你就可以制定出一个合理的目标计划。
化【被动】为【主动】
关于行动最后一点是：
要转换自己的行动方式，让【被动吸收】变为【主动创造】，这才是改变自己最好的方法。
比如有的同学说，吃是我最大爱好，每天都会看吃播，出去找自己喜欢美食，但看完，吃完，得到是仅仅是精神上的满足，这都停留在被动吸收和消费的层面上，并没有为改变自己留下什么。
如果你转变一下，再当你看到好吃的食物，精彩的吃播，你的感受写下来，发表在社交媒体上，经过一段时间的积累，你就会有很大的给变，不但会提高自己欣赏美食的能力，有可能会带来额为的收入，这就是把被动的消费，转化为主动的创造。
再比如有同学说，我就是爱追剧，看综艺。那你能不能多多练习外语，加入字幕组，能不能写个剧评影评，能不能搜集下资源当个B站up主，当别人想看剧时，给出建议和推荐？
这些事情看起来似乎很难，但是只要你肯迈出，改变自己的第一步，在不断的行动中，找到自己喜欢且擅长的事情，就算不能立马改变现状，至少，你不会再焦虑自己会在碌碌无为中慢慢的死去。
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