博速球核心训练，右上角左右收腿，4组，每组1-2分钟
蹦床，小步快跑，用大腿的力量带动小腿，4组，每组1-2分钟，最后要加速的！快快快！！
恢复胯关节运动，平躺，单腿弯曲垂直地面，另一画圈，10-30次，正转，反转，换腿，共4组
提臀瘦腿
博速球核心训练
本文标题：第二天12月5日
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