倒时差。出国旅行或公务，除了旅途疲劳辛苦，倒时差恐怕也是很多人感觉到身心疲倦的了。
所谓倒时差，就是到了时差较大（2小时以上）的地方，身体生物钟慢慢适应当地的昼夜作息时间，恢复到正常的身体状况。这个过程，人人都会有，但根据各人的体质和适应能力的强弱，倒时差所需的时间不同，快的一两天，慢的要十多天都会有，并且在这段时间里会感觉到很很累，晚上睡不着，白天想睡觉，胃口不佳，身体不适，精神疲惫，身心俱疲很是痛苦。倒时差要多长时间呢？据说时差相差一小时，倒时差就需一天。如到了美国中部，时差是14小时，倒时差就要10天了(24-14=10)，不知道这个说法是否正确，我是符合的，当然因人而异吧。
在倒时差期间，要注意饮食清淡，劳逸结合，第一天尽量多休息，晚上特别要强制睡觉，这样才能尽快的适应当地作息时间，提高旅程中的效率和精神愉悦感，避免时差还没有适应过来又要回国了，整个旅程都是疲惫不堪，这是事与愿违了。最近据日本有人研究出，多摄入天然虾青素（三文鱼、虾等）有助于快速倒时差，不妨试一下。
旅居美国见闻思考之31
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