（接上节）
八段锦
1.八段锦
重拾八段锦，并长期练下去。
大概是在2016年，了解到八段锦对人的颈椎、腰椎，五脏六腑都有明显的调理和改善作用，于是，就一直坚持练习八段锦，从此很少中途停止过，最近，自从近段时间坚持写作后，中午不去锻炼了，所以，把八段锦也停了下来，最近因为每天跑步、跳绳，感觉强度比较大，因此，计划降低频次，把八段锦坚持练习去！
2.饮食
少食多餐
少食多餐
少食多餐的规则一定要把握，曾经很长一段时间非常自律，后来因为外界的干扰和情绪的扰动把规律打乱了，一定要重拾起来，这是很重要的一条。每顿饭吃6成饱就可以了！好吃的东西不能贪嘴，少吃才能长吃，多吃容易撑到自己，所以，从饮食观上进行调整！
细嚼慢咽
细嚼慢咽
不知是先天的原因还是别的，脾胃这哥俩一直不太和谐，然后，这几年胃总有不适后，所以，一定要用行动调理，行动是最好的治疗方式，所以，大夫的建议是每口饭的咀嚼次数要不少于30下，试了一下，其实挺难的，不过任何事情只要做了，慢慢也就适应和习惯了！确实也是，总是狼吞虎咽的方式显然因咀嚼不充分而导致，食糜在胃里进行消化，这样加大了胃的负担，所以，要坚持下去
3.早睡早起
早睡早起
调整作息，把晚睡的习惯扭转过来，一个人的睡眠会影响一家人，遗传是个很广泛的概念，大人什么样，小孩子会什么样，其中有遗传的因素，但也有长久影响的因素，如果是这样，那就把坏的习惯从自己身上减少或杜绝掉，让好的习惯多占据自己的生活，这样会更好一点！一点点的调过来！
另外，晚睡不但对身体不好，而且，早睡早起可以用早上高效的时间置换晚上低效的时间，这本身就是一个提高效率的好主意，所以，为何不做起来呢?!
（未完待续）
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