我读：
金句摘抄：
1.学习萨提亚模式，真正的问题在自己。只有懂得与自己相处，也就是与自己联结，才有能力面对世界。
2.他人如何都没问题，问题在于我是如何。我懂得与自己相处，便懂得与他人相处。这是身心的体验，并非在脑袋里的运行。
3.学习了冰山理论之后，常将能量导向目标——觉察和接纳自己，思考我想要的事什么，我可以做些什么，是否可以为自己负责。
4.萨提亚女士说过，面对问题，不是问题。如何应对问题，才是问题。
当我们照顾好了自己，与人应对就会自由，而不会陷入指责、讨好、超理智、打岔四种应对姿态。
5.为自己的错误负责
我思：
1.真正的问题在于自己，懂得与自己相处，才有能力面对世界。
我是一切问题的根源，每个人要看向自己，而不是把关注点放在别人身上。
以前我总是抱怨爱人不好让我生气了，孩子不乖惹我生气了，周围人不理解我，让我受伤了，我很多的不舒服和抱怨，抱怨别人不顾及我的感受，不照顾我的需求。这样的我内心戏份就很多，虽然很多事情不说出来，但是我内心里排山倒海，我过得不幸福，脸上总有悲伤的表情，虽然勉强的笑了，但是不知道时候又陷入了莫名的悲伤中，心里堵堵的。
看到今天的话对于自己的过往有了深刻的感悟，我们只有学会关照自己，才会与人很好的相处。自己内心不接纳自己，看到周围人的问题就是不接纳自己的部分。比如我看到孩子拖拉磨蹭，其实我自己也是这样的，因为不接纳自己所以看到孩子的行为内心就很愤怒，责怪孩子不会安排时间，其实我自己也拎不清，但是我不想看自己，就指责别人。
我们借由身边的人看清自己。这样要去感恩身边的人，遇到的事情，让我们更加清晰的看见自己。
2.将能量导向目标——觉察和接纳自己，思考我想要的事什么，我可以做些什么，是否可以为自己负责。
将能量导向自己的目标，觉察和接纳自己，思考如何做让那个事情更好，而不是指责、推诿和不接纳。
我以前对于很多的事情心里不接纳。遇到事情后一大部分精力用于对抗上面，导致我无力去行动，无形中产生了内耗。比如面对孩子身体虚寒的问题，我就是用大脑思维，觉得为什么会这样呢？这么小的孩子就虚寒真是太奇怪了。为什么会这样呢？我不接受。我很难接受。这时我的注意力都在对抗。我很少思考我该如何做如何行动，这时我无力的瘫坐下来了，就是一个妥妥的受害者模式了。
3.学会自我负责。
我可以为我的人生负责，我有能力为我的人生负责。
我不是任由摆布的布娃娃，我有能力选择和使用自己的资源。
当我看到这句话时内心很有力量。
我行：
1.把关注别人的注意力放在关注自己身上，觉察自己的感受，这时才能更好的同理他人，与他人和谐共处。
2.遇到事情后，多思考我如何做能让事情更好、能做什么，需要做什么？这样清理更加清晰，在行动中拿到力量。
比如面对孩子学习的事情，我想帮助孩子，我就想如何让孩子更加勇敢的面对作业，积极去完成，而不是指责孩子写作业慢，说他这个人拖拉。
3.学会为自己的事情负责，为自己的情绪负责。
遇到让自己内心有波动的事情，问自己我的内在的感受是什么？我有哪些观点、期待、渴望呢？而不是把注意力放在指责别人上面。
以后每天写一篇自我觉察日记，从生活中的小事开始练习写起。
网友评论