在3月21日，世界睡眠日当天，中国失眠研究会发布了2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书。
数据显示，我国超过60%的青少年儿童每天失眠时间不足8小时。
据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；
另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。
结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；
睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
正常情况下，不同年龄段的人需要的睡眠时间不同，具体请看下表：
一个成人睡眠时间不达标尚且出现这么多的健康问题，何况是一个尚在发育中的孩子？
除了上述提及的情况外，长期睡眠不足对孩子还有一大重要危害，那就是影响未来的身高发展。
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排在第一，超出了运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长素。
什么是生长素？
生长素是影响人体身高的重要因素，主要在夜间分泌。生长素分泌越多，儿童越容易长高。
生长激素主要在夜晚分泌，并达到峰值，白天分泌较少，夜晚的生长激素分泌量是白天的五至七倍。
有科学家研究表明，晚上21：00至凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。
但有一点需要注意，晚上21:00开始是生长激素分泌高峰期，但并不意味着一到点就开始大量分泌。
因为，生长激素的分泌需要在深度睡眠时才会大量分泌。所以说，睡得越晚，睡得越浅，对孩子身高越不利。
专家建议，想要孩子能够长高个，建议在20：30之前就让孩子上床，最迟也不能超过21：30，早上7：00再喊孩子起床。
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