很多人有问题都是因为懒，不去付出时间和实践，下面是一个真正付出时间和实践的人的收获。我一直在讲没有秘诀，秘诀就是你自己的用心付出。简单的事情重复做，你就可以收获健康。就是这么简单，大道至简。
我的变化：今年六月，天渐渐炎热起来，我的手脚开始发烫，睡眠也很不好，于是心情很低落，我都在想余生该怎么过？后来听一位同事说有个中医看的很不错，于是就和同事前往，中医号脉，说我是严重的肾阴虚，燥热，从而夜不能寐，再不注意就会引发心脏病，听了很恐怖！中医说只能中药调节，就给我开了一副560元的中药，磨成粉，叫我一日三餐都吃，吃完再来！还说了注意事项，不能吃这个，不能吃那个，好多啊，感觉以后吃饭都成问题了！我沮丧的拿着药回家了。这中药每次10克，要用水冲着喝，我只坚持了三天，实在咽不下去，就停了！在进入养生群之后，看到家人们每天坚持锻炼，汇报，我倍受鼓舞，就向赵老师请教，我说明情况，老师说每天早上坚持喝黑米大枣糊，每天坚持抡胳膊，蹲墙从30个开始，每天蹲着拍头不少于一小时，睡前站金鸡独立，不用吃药，慢慢就会好的！我开心啊，只要不吃药，锻炼嘛，不就花点时间呀！于是我开始反复听老师的课，纠正抡胳膊，蹲墙，金鸡独立的错误动作。开启了我的养生锻炼生涯，每天听早课时就蹲着拍头，刚开始，蹲不了十分钟就脚发麻，慢慢的，时间越来越长，现在，蹲一个小时也不会脚麻！起初拍头会很痛，现在呢，不痛了，很舒服，应该是经络疏通了吧！抡胳膊，从刚开始的100个，到现在很轻松的抡1500以上，蹲墙也是能达到200个，只是金鸡独立，每次站不住，只能扶墙！在这样的坚持，累积下，我的身体在慢慢发生变化，主要有以下三个方面：
1.
我的手脚已经不是很热了，趋于正常人的温度。
2.
我的睡眠发生了很大的改观。从2000年开始，我患上了严重的脑神经衰弱，有时整夜整夜的睡不着，有时刚睡着就醒来了，睡个好觉对我来说都成了非常奢侈的事情。有人推荐“西比灵”可以助睡眠，于是我在睡不着的时候就服两粒，慢慢得，我对“西比灵”越来越依赖，近两年，服用的更多了。但自从开始养生锻炼，我毅然丢弃了这种吃了18年的“神药”！现在，如果哪天睡不着，我就会给自己揉揉腹，跟自己对对话，静下心来，一会就进入了梦乡！
3.
月经不调的问题解决了！从我记事起，我一直月经不调，每次都是推迟一周或更多天，来了血的颜色也不正常！经过老师的指导，加上我坚持锻炼，现在，每次都是提前2天，颜色也慢慢趋于正常！这真是无为而有为的效果啊！我窃喜，经过短短三个月的坚持，身体竟然发生了这么大的变化，看来老师说的真对，只有听话照做，你一定会有很大的收获！我们要变外求为内求，激发身体自身的能量，吸收空间的高能量！
失眠是世界难题，现在有专门的失眠日，但是也解决不了问题啊，而你只要坚持去做，失眠的解决就是这么简单。
月经不调也是一样的，坚持做就好了。我们最大的问题，就是想的多，问的多，实践的少。一个穴位还要问在哪里，百度讲的那么清楚，为何不去自己找一下呢？
心全于中，形全于外。转变自己的思维，才能真正提升自己的身心健康。
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