我参加了一个线上打卡，每天按照固定的格式输入新概念英语的一课的内容，然后查一课内容的音标，找出一些难度的单词摘录出来，写下自己朗读的感受，录一段自己朗读文章的语音。
刚开始 3天，我都按照规定要求专门找时间做到了。结果第四天，我就放弃了。当我放弃这件事情的时候，其实打卡这件事一直在我内心占据了一块内存，只是我回避了这件事。因为这个事项在我每日打卡清单中一直在，只是每天没有完成，打叉的标识。
今天早上我坐火车的时候，按照时间安排，我把各项动作都完成了。有了一整块时间，我也不是特别困，就打开手机喜马拉雅开始听了一遍新概念英语第 11 课的语音。
其实我内心想把打卡的事情放在白天，再找个时间来录音。
这时候我的察觉到了，自己英语打卡的困难，根源在于我内心是抗拒的。
这一次我没有逃避问题，而是面对问题，静下心来思考，为什么自己抗拒打卡呢。
主要原因是我在手机上每天的打卡流程不通畅，当天打卡内容，我都没有拷贝好课文，也没有查音标，反正就是没有做好准备，我无法去录音，因此就拖延到白天再说，结果一忙就彻底放弃当天的打卡了。
当我分析完自己拖延打卡的真实原因后，自己突然不抗拒了，觉得一下子有了斗志。
首先把当天的打卡做了，早上上班的火车上，把这一课的录音听了 5 遍，自己读了 3 遍，然后开始录音。
同时把每天打卡的制式内容存在手机备忘录，形成一套固定的流程，这样就降低了我每天打卡的门槛。
新概念英语每日打卡流程固化
1.把每天打卡内容制式部分提前一周都集中时间在电脑上查好音标，做好时间规划，存在备忘录里面。
2.定好每天打卡的标准流程：在喜马拉雅听 5遍，跟读 5遍，直接录音。
3.提交打卡内容。
从这个小小习惯培养的过程中，我有一个发现：
把需要培养的习惯，形成简单易操作的流程，这个习惯就可以开启。随着每天的持续重复，再去逐步提升难度和复杂度，让动作的质量越来越高。
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