又到了一年秋天，所谓的春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。秋天气候早晚凉爽，人们会常常感到疲惫乏累。秋天是进补的黄金季节，俗话说“秋冬进补，来年打虎”。
一进入秋天，早晚的寒气越来越重，人们的胃口随着气温下降，渐渐好起来，按中国人传统习惯，秋天给身体“进补”，往往会事半功倍。但是秋季进补也不能盲目的吃，要根据自己的身体，选择适合自己的，循序渐进。
秋季饮食应当以滋阴润肺优先，基本上一天至少要吃一种当季的水果，吃水果的好处大家都知道了，并且要长期吃。早餐很重要，以粥为主，如百合莲子粥，银耳糯米粥，川贝杏仁小米粥等等。除此之外可以多吃一些坚果，山药，蔬菜富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物，这对我们的肝脏脾肺非常有益。
吃你也别吃太多了，秋天也是我们这些平时不爱运动的小伙伴们，长膘的时候。秋天气候舒适，是一个非常适合运动的季节，不像夏天那么热，冬天那么冷。是我们这些身上带点小肉肉的小伙伴们，锻炼减肥的最佳季节，快快带上你的小伙伴去运动登山什么的吧，不然冬天一到又开始各种借口不运动了。长期坚持运动也会对我们的身体，心肺功能大有益处！
伴随着气候的干燥，头发生长也就减慢了，头发也会随之变得干枯蓬松，掉发脱发也就随之而来。头发经过夏天的强烈的紫外线，暴晒。到了秋天，已经“累到极点”。更我们人体一样也需要水分和营养的供给，所以秋天也是头发进补的大好时机。
陈老师在这里总结了以下四点
1.秋天洗头不要太勤：因为在干燥的季节里，频繁的洗头，也会增加头发被抓掉的机会。建议每周洗头2-3次就好了，水温不要过高以免伤到头发，在水里面加点醋，生姜片也可以有效地减少脱发现象。
2.食补方面：多吃一些黑芝麻，豆制品，胡萝卜，海鲜等食物，及时补充头发所需的营养，增强发质。常梳头，按摩头皮，也是可以有效预防脱发的增加。
3.充足的睡眠也是说了好多次得了，每天睡眠不要少于6个小时。尽量不要染发烫发，至少间隔3-6个月。
4.保持心情舒畅，避免焦虑，郁闷的心情，否则很容易导致脱发，可以通过运动，娱乐消遣的方式适度缓解压力，可以使你的头发更加光鲜，减少掉发量。
好了，今天陈老师就先说到这里了，喜欢我的文章可以分享一下，让更多有需要的人看到谢谢啦~~~欢迎大家在下方评论区留言，跟我互动。
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