断网30天-day1

  偶然在b站刷视频刷到一个女up主的一个视频，断网30天，只留必要的几个app（微信，美团等）其他的一概不碰。  

想想自己这一个多月以来，手机不离身，没事就在刷视频，看新闻。时间飞快流逝，而人也越发的浮躁，看到视频里的up在30天里的改变，让我很是触动，在不久前的几个月里我也是每日看书练字的，但不知道怎么的突然失去了动力，人开始堕落，每日刷视频，看新闻与人讨论，关心着与自己其实毫无关系的事情，让自己变得轻浮冲动。仔细想很多事情确实与我们并没有太大的关联，我们可以把时间多多用在观察自己身边的人或事，关系自己。

断网第一天，确实有很多不适应，但还可以接受，疫情期间曾独自在家锻炼过自控力，让我感觉很轻松。推荐本书《自控力》，很实用让你有提升的书。我没有卸载那些让我沉迷的app，因为卸载了你也会用其他 让你娱乐的东西代替，比如找借口说看微信，然后就打开了公众号。这个办法是个双刃剑，用的好可以提高我们的自控力，因为这可以训练我们的自控力，自控力是可以训练的。比如我看手机看到这个app，很想点进去，但我们告诉自己不能，刚开始很难，难免会破戒，没关系别内疚失落，可以慢慢减少，比如一天打开了一次，到后面三天一次，直到不再打开。

愧疚会让我们降低自控力，而作计划写决定会让我们提高快乐感。曾经你是不是在深夜写了一堆计划，让你感到很满足有成就感，仿佛已经完成了，然后第二天这些计划又没有完成，到晚上又很愧疚伤心，这时就需要作更多的决定让自己快乐，然后第二天更惭愧，就需要作更多的计划。这样的恶性循环就开始了，而且这其中还会让你产生错觉，以为自己完成了那些任务，等到发现时就晚了。