经常有家长说自己的孩子每天早晨起床时都非常的费劲，各种找茬。不是抱怨穿的不是自己喜欢的衣服，就是为先穿上衣还是裤子反复折腾。大人软硬皆施，却惹来孩子的大哭。一个紧张的早晨多半在哭喊声结束。
为什么会有“起床气”？
首先，可能睡眠时间和孩子的生理需求不匹配。
美国睡眠医学会在2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，以促进儿童和青少年健康，避免睡眠不足引发的健康风险，推荐促进最佳健康的睡眠时间（每24小时）为：
（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括小睡）；
（2）1-3岁儿童：11-14小时（包括小睡）；
（3）3-5岁儿童：10-13 小时（包括小睡）；
（4）6-12岁儿童：9-12 小时；
（5）13-18岁青少年：8-10 小时。
想让孩子按时起床，还是要培养孩子早睡早起，不睡懒觉。在固定的时间入睡，保证孩子的充足睡眠。
此外，是孩子还没有形成明确的时间观念。
家长们可以尝试一下方法，让孩子快乐地起床。
一、可以每天早上孩子起床前的10分钟左右把窗帘拉开，通过自然光线照亮屋子辅助唤醒孩子。如果孩子睡得比较沉，可以在拉开窗帘后放一些轻音乐，但一定要注意，千万不要使用刺耳的音乐，那样会对孩子的健康和心理发育有一定的影响，固定时间固定音乐，久而久之孩子就会形成条件反射，听见音乐就会起床了。
二、家长可以用亲切的声音互换孩子，用手轻轻地拍孩子的后背部和腰部，再抚摸孩子的脸和手。让孩子在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态转到自然醒的状态。
让孩子早晨不带“起床气”，有益于孩子的身心健康。愿每一个孩子都能健康成长。
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