运动改变大脑之三

哈喽，大家好，从Ted演讲中我们已经知道了运动可以改变我们的大脑，那我们怎么做才能够真正的实现有效的运动呢？首先呢是你并不需要参加铁人三项才能获得这样一些改变，那么最主要的原则就是你需要每每周运动三到四次，每一次最低要有30分钟，要包含有氧运动，这样才能够让你的心率加快。你也并不需要走进健身房办一张非常昂贵的会员卡，在你能力范围内，在周边街区走多走一圈，如果它的台阶那就走台阶，这些方式效果也是非常不错的。当然啦，我们都知道运动这件事情呢，是知易行难，所以呢，你一定要去挑选一个你最有兴趣的一项运动，比如拿我来说吧，我选择的运动方式就是练习芭蕾，不仅能改善大脑还能提升气质。把运动引入你的生活吧，不仅能够给你一个更开心备受保护的当下生活，还可以让你的大脑免受无法治愈的疾病的侵袭，从而改变你人生的轨迹，让它变得更好。