腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经造成以腰腿痛为主的疾病。
主要病因：
长期认为自己是个中心，自己给自己的压力过大、思想负担过重等，导致身体紧张，局部微循环不通，适应寒凉等外部因素的能力下降。脊柱两侧有肌肉拉着，如一侧肌肉受凉僵硬，则两侧肌肉拉力不均匀，运动时脊柱不能自由活动，只能往单方向活动，长期积累，形成腰椎间盘突出。
主要症状：
表现为腰背部、臀部的疼痛并向股后、小腿后外侧、足外侧放射，弯腰或活动下肢、咳嗽、排便时疼痛加重，检查坐骨神经径路上有压痛，有神经根牵拉痛，拇趾背屈力差等.
冲击方法：
拍打脊柱两侧僵硬的肌肉，配以按摩。
患处改善后，做转体扭胯的动作，椎间盘自动恢复。通常身体一处不通，全身紧张，可以全身拍打放松，背部拍打放松。
同时跺脚。
每天不低于二个小时。
冲击过程中的现象：
多数刚开始拍打时看似症状加重，三天后症状减轻。拍打腹部后可能出现溏便，黑便。跺脚时疼痛会从脚下开始逐渐上移，发热的感觉也会从脚底慢慢上延，继续坚持直到这些现象完全消失为止。
注意事项：
不用虚设的标准要求自己，做事情力所能及，活在当下，减少情绪，增强机体抵抗力。
改掉露着某个部位睡觉的不良生活习惯，避免受凉。
少食生冷，适当运动。
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