序言-

尊重你的感觉，有强烈的自我意识，才能不随波逐流。-"强人"故事的结论

强烈自我意识是起跑线，能否做自我归因与自我觉知是关键。 自我归因的人，会得到淬炼的可能，从而提升外在人生。

幸福感主要源头是人际关系的深度，但不能做自己时，人就不会去构建太有深度的关系。从中撤离一部分，去保护好做自己的空间。

一个人活着，是为了实现自己，你必须知道，你有多宝贵。一旦活出了自己，你会发现，你对外界的善恶感知，其实源于内在的善恶。

第一章 命运

潜意识就是命运——当扩大觉知范围，到了潜意识部分时，潜意识就会变成意识层面的东西，可以更好的去做选择，去掌控自己，你的自我也会变得更成熟而强大。

自我实现的预言

常说的那些话可能会成为他自己的生命预言。一旦说了一句话，就会在内心认可这个说法，并会倾向证明"我说的"这句话是对的，于是将事情朝这个方向推动。

1.我是对的 : 我说出来的事情，就会朝那个方向推动，以证明我说的是对的。 2.我比你强 : 我高过你，这种格局才舒服，自在。以至于找不如自己的人。

改变，从体验开始。

改变自我实现预言的原则和方法:

1. 要知道自我实现预言，就是想象在指引现实。2. 预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是要改变，都需要从体验入手。 3. 如果想要更积极的自我实现预言，就需要寻找机会，让自己体验到这个预言。4. 你可以问问自己，你希望的那种"自我实现预言"是什么，过去什么时候体验过？然后好好调动回忆，让自己体验这份体验。(想象过去成功的经历) 5. 可以去接近有类似体验的人，在他们身上学习。

互动中，不要急着说"是"

太容易说"是"，而不能说"不"的时候，看似在关系中很友善，但在态度上也会是消极，被动，封闭的，甚至是"沉睡"的。 有人说关系太麻烦，不想浪费时间，所以不与人交往，但远离人群，才是最大的浪费时间，设想，如果就在孤僻中过一生，等临死的时候，回顾一生会不会觉得太苍白？ 因为，没有关系，一切美好都没有了意义。能够处理好说了算和生活在关系中两者的矛盾，才能感觉到幸福，美好。 要学会在关系中，至少在自己的事情上有说了算的空间，就会享受关系了。

Q: 

口头语是- 我也不知道，这句话像一堵墙，切断沟通和探索。

罗森塔尔效应 - 权威的期待造就了现在的你和你的想法。

怎样带给别人积极的影响

比积极期待好太多层次的是 ——满满的喜欢

自我实现预言，是自己对生命的期待。罗森塔尔效应，是权威人物对我们的期待。最好是，这二者期待正好是一致的。

互动: 最好的期待，是"我相信你"。

来自权威的过高期待，有两种: 1. 权威自恋的延伸——希望你成为我希望的形象。 2.对你的信任——相信你是最好的，你怀疑自己，我就给与你积极的支持。(知己般的感觉)这就是巨大的力量源泉。

有个词——"抱持"，是最好的养育环境。 即孩子发展的好的时候，认可他；受挫的时候，支持他。

打赢你的内在比赛

就看能否放松而专注得让自己尽可能地活在当下。当下头脑，信任身体。自我有两个: 自我1是头脑意识层的自我，用文字表达。 自我2是身体和浅意识层面的自我，用图像表达。如果把自我1当做是"我"，那么头脑就成了主人，它主要负责评判。当它评判自己时，身体就变得紧张，体内能量流就切断了。潜能就没法发挥。  对此，解决方法是:信任身体，放下对错评判。让身体自由发挥就可以了。 就是不批评也不表扬自己的表现。

界限意识与共生关系

界限有三种: 地理界限，身体界限，心理界限。

嗓子容易发炎，肚子容易痛，听力丧失，视觉丧失，皮肤病等都是在用身体表达界限。 当你能明确表达出拒绝时，就有了一定的界限。 6个月前的婴儿可以有共生关系，即对母亲的完全依赖和霸占。 但是建立起来以后，又要教他，"我和你"之间有界限，让婴儿多说不，是他在树立界限。

树立界限的方法:

1. 不含敌意的拒绝 —— 摆事实讲道理。

2. 小事开始 —— 吃饭时间的自由不受别人干扰 

3. 尊重事实，驳回情绪: ①厘清事实 ②表达情绪 当别人对你的情绪是垃圾的时候 必须驳回去: 你说的没错，我一辈子都挣不了你一年的钱，但是你很累，我不想这样。

4. 直击命门: 把事情搞得复杂，其实就是想让你听我的。 那么，直接说: 你比我说的有道理，但我的事情还是我的事情，还得我说了算。

5. 让对方疼: 心理或身体疼。攻击性和恨是人类的本能，如果你不能表达，就会生病。如果你被想控制你的人侵犯了，告诉他: 我会让你疼，我会让你付出代价。

6. 地理上保持界限。

读懂你的人生脚本

通过外在现实可以去认识我们的内在意识。写下你记忆中最深刻的三件事，试着将这三件事逐渐完善，写出发生的时间地点环境人物，以及当时的感受，情绪，情感。 你发出了什么样的心念？  看看这三个情景与你人生的联系。

通过成年后的强迫性重复的痛苦，可以让我们记起原初的痛苦，彻底领悟到，你现在的特点，是从小时候的某件事中产生的。 然后试着学习，做一些弥补的练习，化解当时的心结。这就是轮回的价值。

认识自己的自传

1. 设想你将怎么设计自己的墓志铭。 所以我一直在锲而不舍地认识自己，希望能活出真实的自己。

2.看自己记忆最深的事，最深刻的梦，都是生命的隐喻，要看破它，生命才不会一直原地打转。 关键是看出事情中你的情绪，情感，以及因此发出的心念，这就是一个强大的自我实现预言，它将你的生命朝这个方向推动，演化了你的人生。