2020年即将过去，回顾当初许的愿望、定的计划，你有多少是真正落实并实现了的？
是不是有的人开始时也曾信心满满，也真的按计划做的挺好？但不知怎的，那股劲头一过，或因着这样那样的原因，原来的计划被打乱，停了下来，之后便不了了之？
眼看新的一年即将来临，想要好好规划一下，又觉得自己不够自律，自控力太差，太会拖延，最后结果会不会又是“竹篮打水一场空”？
这一切，真不是出在你自控力差的问题上，而是从一开始订计划时，你就做错了。
因为你计划的这件事，不是你真正渴望的，不是你从内心深处想要真正改变的。
就拿减肥来说，你当然也希望减下来，让自己身材匀称，体态优美，穿什么都好看。但是遇到美食，几经挣扎，你告诉自己，这顿吃了再减。此时，你减肥的欲望远远没有吃的欲望强烈。
在跑步锻炼时，不是早上起不来，就是觉得太累了，种种借口掩盖着你那微弱的减肥欲望。
所以，若不是从内心真正的渴望一件事，你真的会难以把它坚持下去。毕竟这一切需要你同自己的惰性做斗争，抵制即时欲望得到满足带给自己快乐。
如果，你对自己的肥胖状态极度厌恶，不能忍受，那么内心对减肥就会极度渴望，你坚持下去的可能性就越大。随着你的坚持，当相关效果显现，就更能加持你的这种坚持，引发内心的驱动，形成良性循环后，你要放弃反而比较难了（你投入的越多，沉没成本越大，放弃也就越难）。
如何让你做的事是内心真正渴望的呢？
首先，把事情本身变成让你兴奋的事。
就像玩游戏、看剧，似乎不用你费力坚持，你会天天玩天天追，是因为玩起来有成就感，它满足了你的某种需求，所以这些对你的吸引力很强。
如果你做的是你喜欢的，想办法把它变成你热爱的，再去坚持就容易多了。
如果你没有办法把事情变成令自己兴奋的事，那就想办法把它和你兴奋的事情联系起来。
有一个女生，在短短的三个月里，为了喜欢的男生，成功减肥30斤。喜欢一个人，想在他面前展示出自己最好的一面，是她内心无比渴望的诉求，为了实现这个愿望，对减肥就充满了信心和动力。
就像在高考前，有些人非常渴望去某某大学读书学习，就会用这样的方式激励自己，从而拥有发自内心的动力和欲望。
也许你会说， 我又不是只有一个欲望，高考考上好大学是我的欲望，正在热播的电视剧我也很想看，怎么办？这两个都是欲望，无法同进满足。
先想办法在某阶段内，去掉你的其中一个欲望。
比如，你有重要的事做，但手机信息会对自己造成干扰。可以在做这个事时把手机调成静音，能够让自己专注这件事，事后再调成正常。
第二种方法是转移注意力。
在减肥期间，总忍不住想吃东西，可以在有吃东西的想法时，嚼嚼口香糖 ，喝点水，或干点别的事，分散注意力，以忘掉想吃的念头。
一次两次这样训练着，让你逐渐养成一想吃东西，你就掏口香糖，喝水，或做别的事，最后到自己想不起来吃东西了。
第三个就是利用榜样的力量。
我们每个人都有自己很佩服的人。在看他分享或者演讲后，你就会很受激励，但回到自己日常中，却又依然故我。
这个时候，你要想象，在这种场景下，榜样会怎么做。 虽然这只是你假想出来的场景，但往往能够给你很大的激励，因为榜样对于我们每个人是非常重要的。
最后，还可以给自己的进步一个更大的奖励。
比如，你抑制住了吃大餐的诱惑， 就不妨奖励自己，给自己买件漂亮的衣服。让奖励给你一个更大的盼头，为了这个盼头，你也愿意做的更好些。
把理性的诉求变成感性的欲望，能够更好激励你完成手头的事。
所以明确你的方向，把你想坚持的事情，用某种方式变成你内心真正热爱渴望的事情时，全宇宙都会来帮助你。
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