【半日读、半日练】之三十六

农历五月二十八（7月3日），周三，晴，25-36度，57.5Kg

【半日读、半日练】之三十六

今天上了三节半《内经》课。讲病因病机方面的理论。

病因，即生病的原因，也就是破坏人体相对动态平衡而导致发生疾病的原因。《内经》所论述的病因有外感时邪、情志过激、饮食失调、劳逸失度、起居无节、跌仆损伤以及病气遗传方面。

病机，就是疾病发生发展变化的规律，包括阴阳盛衰、正邪虚实、升降出入失调等。

今天学的是《素问·生气通天论》章节。生气、即阳气。通天，人与自然相通，天人合一。人体的九窍（眼耳口鼻前阴与后阴）、五脏、十二关节（腕肘肩踝膝髋左右各一，共十二个）都是与自然之气交换的通道。

“生之本，本于阴阳”。生命的根本，在于阴阳的协调统一。“其生五，其气三”，自然界的阴阳化生金木水火土五行，分为三阴三阳。这就是老子所谓“道生一，一生二，二生三，三生万物”的道理。

“苍天之气，清静则意志定”，清静是指阳气调顺、不紊乱。那人的意志也正常。顺应四时气候变化的规律养生，则阳气固密，固护体表，虽有外邪，也无法侵入人体。

“故圣人抟精神，服天气，而通神明。”抟精神，聚精会神。服天气，服从自然界规律。通神明，人体的阴阳之气与自然界的阴阳变化统一起来。养生的要旨，内则精神专一，外则顺应自然，保持人与自然的和谐。

如果违背这一规律，“内闭九窍、外雍肌肉”，内有脏腑阴阳气血失调，九窍功能障碍，外有肌肉壅阻而不滑利 ，卫气不固而腠理疏松，则邪气为害，正气削弱，疾病丛生而短折寿命。

人体的阳气，就好比天上的太阳，人体的温暖，五脏功能之运转，津液的气化，对外界虚邪贼风的抵御，均仰赖阳气的温煦和推动。在人体的阴阳平衡中，阳气起主导作用。阳气运行失常，就可能折寿。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”

【半日练】

金刚功、长寿功、武当古法健身15分钟，瑜伽冥想15分钟。

未排便。

气温上升，加之便秘，体重停住不降。

睡不安稳。今天还未投票，明天也不会投，倍受煎熬。

姐说，想看看我瘦成什么样了？自拍一张。

这件上衣，刚买来时挺紧的，本想退了。想着自己要减肥，得备两件小衣服。现在都有点大了。