专注力归宿法练习方法:
专注力归宿法练习方法: 调整呼吸 1.闭上眼睛 2.安静坐直 3.腹式呼吸 鼻吸嘴呼气,吸三呼四,...
番茄工作法 专注力归宿法 沉浸工作法
高效阅读 日出而作 日落而息 晚上不工作,晚上有奖励
我们在上一篇文章里讲到了,提高注意力水平的三种方法,包括找到注意力的“归宿”、高尔夫球练习以及舒尔特方格法,这些方...
之视听觉 1.白纸上随意写上不同的数字,数字的范围根据孩子的年龄大小来定,写好之后,让孩子找出你所说的数字,比如,...
专注力在现在这个社会是比较稀缺的,网上有各种各样的方法来教你怎样保持自己的专注力,比如番茄钟法,比如断网法,比如给...
【新知】 1. 7个训练专注力的方法:刻意练习专注/奖励式专注/独立空间式专注/番茄钟式专注/断网式专注/留白式专...
参考书目《专注力》 作者【英】 于尔根.沃尔夫 提高专注力的三个有效方法:拉伸练习、及时反馈(量化进度、预想结果)...
一. 行动篇(书中有提到的方法) 1. 刻意练习法 艾力在书中提到自己练习公众演讲时采取的就是“刻意练习法”,把自...
今天总结一下提高听觉和感觉专注力的方法。 听觉专注力: 1.听漏法:提高听觉注意力的广度和持久性 步骤:按顺序匀速...
本文标题:【专注力归宿法练习方法】
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