前不久，我在宿舍，脱掉上衣的时候，老婆惊讶道：最近变得有点点壮啦，平时的锻炼，还真有点效果哦！

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说是健身，其实没有那么高大上。我所说的健身，不是到健身房，没有请到健身教练，没有用到健身器材，就是无器械，简单地动一动身体。

说是“简单”，其实有时候却不见得可以持续每天做（定投）下来。

我看过《微习惯》这本书，作者通过“每天一个俯卧撑”这个看起来简单到不能再简单的动作，加上时间这个杠杆，让健身锻炼形成习惯，也写下了许多作品，包括这本书。

原理很简单，就是给自己设定一个毫不费力气就能做到的目标，然后每天必定可以完成，而且通常是超量完成。

于是我也效仿，从4月6日开始，健身打卡。每天一个俯卧撑，到现在打卡第72天，总计3200个俯卧撑。

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为什么要健身，这个重要性其实应该是耳熟能详的。但还是很多人迈不开腿，动不起来，包括我，以前也是这样的。

我从今年2月份加入李笑来的定投人生课堂（之前叫BOX定投践行群），这里的价值观是“读书、健身、投资、帮朋友、陪家人”。把健身放在靠前的位置，说明它是重要的。

从精力管理角度讲，运动，是体能精力的一个重要环节。

《运动改造大脑》这本书，从生理角度强调了运动的重要性。

我还知道，运动还可以改善睡眠状态。

总而言之，运动，或者说锻炼、健身，对我们个人精神状态来说，是有益的。从长远的角度来看，是有价值的。那对于长期主义者来说，那就是值得“定投”的了。

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以前，我没法持续运动的原因，现在看起来似乎就更加清楚了。

一方面，给自己制定的目标过于复杂和条件苛刻，比如说每天半小时锻炼、或者每天慢跑3公里等等。因为有点难，有时候又受到天气的影响，所以我有时候就容易给自己找借口不去做。

另一方面，没有同伴。在疫情的影响下，居家锻炼变得更加普遍，这也造成了难以有同伴一起鼓励、赋能。

还好这两个原因，我找到解决的方法，才能持续两三个月，至今形成习惯，慢慢发现锻炼还真有点效果。

我的锻炼方式很简单，目标是“每天一个俯卧撑+一个开合跳”，这是简单到无法拒绝完成的吧！开合跳是锻炼心肺功能，俯卧撑是锻炼手臂力量（因为要抱娃啊！）。一般我是20个开合跳和20个俯卧撑为一组，一天看情况完成个三四组就可以了。

另外，因为在定投课堂找到了健身的战友，有锻炼的氛围，那是杠杠的啊！互相赋能，互相鼓励。人是环境的动物，你没有健身的习惯，可能是因为没有在这样的圈子里。

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当试衣服的时候，老婆说，最近壮一点，穿什么衣服都好看。

你别提心里有多开心了，要知道，以前我真的挺瘦的，虽然现在也瘦，不过起码上肢看起来还有点结实。

够啦，慢慢来，比较快，长期主义者，不在于眼前的这点波动，因为我相信，这样做，持续做，未来是有价值的！

你，也开始健身吧！这是升级你的硬件啊！