1.抓住自己做WOOP的一个障碍，试着连问三个“为什么”？看看是不是可以发现更深层次的心理动机。
就从最简单的减肥开始，减肥一直不成功的障碍：
1.爱吃零食，进食不规律
2.晚睡
对于障碍一的三连问：
Q1:为什么戒不了零食？
A1:因为嘴馋，很想吃
Q2:什么时候最想吃零食？
A2:饿的时候，心情不好低落的时候，吃饭吃的不满足的时候，在宿舍看剧或者看书的时候，有囤货的时候………
Q3：如何避免以上情况？
A3:按时按点好好吃饭，吃自己真正想吃的，不要随便凑合，把吃饭当成享受和放松；认真管理自己的情绪，可以尝试冥想和运动，深呼吸什么的（感觉这个最难控制）；尽量去图书馆，不要一个人呆在宿舍了！不许囤零食！！
对于障碍二的三连问：
Q1:为什么会晚睡？
A1:任务没完成；有人找聊天；刷剧；逛淘宝（最近）
Q2:有非要晚睡才能完成的事情么？
A2:到目前为止，好像没有……
Q3：如何保障早睡？
A3:尽量在上床前完成需要用手机完成的任务，不要带着手机上床！不要带着手机上床！不要带着手机上床！晚上11.30以后的聊天全部拒绝
更深层次的动机………可能是寻求信息安全感和为了维持和别人的关系吧，怕被人不喜欢……
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