“正念”是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
三个特点：刻意的，当下的，不带批判的。
我身边一位女同事，比我年长几岁，我最先知道正念·冥想，就来源于她。午休时，经常见她在会议室一角，铺上瑜伽垫打坐，会议室是玻璃围墙，人来人往毫无遮拦，这一切，似乎丝毫影响不到她。
这些年，我们一起慢慢变老，而她老去的速度似乎格外慢一些，尤其是那双大眼睛，总是亮晶晶的，未语先笑，就算是带着大大的口罩，也掩饰不住神采飞扬。
女同志嘛！总是转个圈遛个弯儿的，就聚在一起，聊着聊着，我有时候我就会问些关于“正念”方面的内容，她最喜欢说的一点就是“打坐启，正念止，精神抖擞（的午休醒来）”
我简单翻译一下：
1、这是一种生活习惯，仅限于工作时间的午休，因地制宜适合自己。
2、打坐+冥想+正念，午休时间足够。
3、每次被公司午休结束的铃声唤醒时，都觉得神清气爽，一下午的工作效率也能提高不少。
同事描述的好处很多：身体+心理都在清理中，而且是随时启动的，最主要还不花钱，适合我们这些“精打细算”的家庭主妇！
说了这么半天，其实也说了这么多年，我还是没有行动起来，最主要我觉得我要是坐在那里，不如起来健身更适合我自己，这还真不是不赞同，可能是时机未到吧！
友友呢？怎么考虑的？
这个瑜伽姿势就很高难度！
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