在电影《星际穿越》里，男主角跳进了黑洞，等他出来以后，之前只有几岁大的女儿已经变成老太婆了。黑洞以它强大的吸引力，让我们时空错位了，我们会感知它的力量，更感知它的可怕。
只是我们会觉得那种天体是科幻电影中的臆想，与我们的实际生活很远，如果说，你每天都浸润在黑洞里，你会不会觉得在耸人听闻？但这却是实实在在的真实。
我们现在的很多App和互联网内容，给我们提供的就是这种“黑洞” - 巨大的吸引力，当我们将自己的时间投入到这些“黑洞”中时，这些时间就成为了“黑洞时间” - 让我们在不知不觉间被吸引，然后沉沦，等出来时已是沧海桑田。明明我只是想查一个资料或休息片刻，结果不知不觉，二三个小时过去了，放下平板或手机的那刻，头晕眼花，一个晚上过去了，该读的书，做的平板都没有做，有些后悔，明天绝不这样。可是第二天仍然如此，一周如此，月月如此。周计划没完成，月复盘变成懊悔书。
为什么我们知道不该这样却还是控制不住自己呢？ 因为这些内容没有边界感，一条又一条，并且投其所好，让我们在几个小时里享受到感官的快乐。 读书、运动是当下享受不到的快乐，而那个平板手机的黑洞时刻却可以让我们当下感知，自律性差的人难免沉伦，每当我们从繁忙的刷机中抬起头来，我们可能又会觉得怅然若失，不知刚刚过去的几个小时到底是做了什么，也不知道自己究竟收获了什么。但下一次，你还是继续如此。当我们的时间不断流向“黑洞时间”的时候，会常常感受不到时光的流逝，我们的时间、精力、成长都沉伦其中，剩下的用于学习、思考、成长以及陪伴家人的时间就会越来越少。热闹过后，我们仍然没有变成每天都博学一点的更好自己。
只是我们每天在繁忙的工作之余，不应该有片刻的放松吗？如果我们可以控制自己，及时的从中抽离当然可以选择刷抖音等方式，但是自律性差的人就不建议如此。我一个朋友说：“我想学习写字，于是就关注了一个教写字的短视频。可是每次进去想练字的时候，就会被一些乱七八糟的东西吸引，一刷就是老半天，刷累了出来，才发现原来自己是要去找练字视频的，每次都这样，无一例外。” 这已经成为了当下很多人的真实体验。
所以，避免被黑洞时间吸引，我们可以给自己定个规定，比如刷十分钟，时间到就停手，雷打不动，如果做不到，那就干脆换一种放松方式，培养新的习惯，比如去散步、看一场电影，听一会音乐，跳跳舞，唱首歌等，就是不再让刷机成为唯一的放松方式。
我曾经也是低头一簇，但是当我决心改变时，采用运动替代方式，用挥汗如雨来放松，平板撑到无力坚持俯倒在地的那一刻，反而有一种四大皆空的安静，渐渐的，我收获了更好的身材，更健康的身体，更充沛的精力。在用新习惯代替旧习惯的起始，我们以微习惯起步更容易成功。
营造电子静默时空。卸载相关APP，屏蔽手机干扰，在学习和工作中，隔离出一个没有电子打扰的环境，让学习和工作更高效。
你的时间流向哪里，你的人生就流向哪，黑洞时间里，折射出我们内心的虚无，让我们远离浮华的快乐，让更多的思考时间、正念时间占据我们的生活，每天博学一点，向上一点，走在更好一点的蜕变里。
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