今天选择“养生”这个话题来聊一聊，大概也是因为这么多年经历尝试过各种各样的养生方式，期间也被割过韭菜，也走了弯路，到现在其实也并不敢说已经找到了行之有效或者一劳永逸的方法。在这里只是将自己的亲身体验进行分享，同时也算是对接下来后半生的一个养生规划。
其实，在我看来，养生并不是高深莫测的东西，但也不是随手拈来就可实现的。我们都希望自己有一个好的身体，比如每年都会去体检，医生提到缺了什么营养就马上买一大堆保健品，吃不到一个星期就搁置了，直至落满了灰尘过了保质期。或者动辄开一堆中药，美其名曰调理身体，殊不知是药三分毒，每种药的药性和分量，或多或少都影响着我们的身体。
大概从刚参加工作我就接触了一些类似保健品蛋白粉、情志养生、中医疗法、八段锦等等内容，当时并没有对这些方式进行深究，也与当时一心只想变瘦有关。不过今天要讨论的是养生，而不是如何变瘦，尽管胖瘦其实跟身体的健康程度也是有莫大的关系。
我们总以为一项不能坚持下来的事情，是因为自己没有毅力，进而陷入了自我打压的怪圈中。其实并不然，当一项坚持内化为生活的一部分，并不需要什么所谓的毅力。养生亦是如此，在我看来，照顾好自己的身体，好好养生，无非做到以下几点。
1.规律的作息
规律作息的核心其实就是保持良好的睡眠。良好的睡眠并不是睡够多少小时就可以了，而是在应当睡觉的时候能够获得高质量的睡眠。古人因为没有那么多的娱乐活动，遵循着日出而作，日落而息的生活方式。当下人们的生活压力和工作节奏都不是以往所能比拟的，基本很少有人能够保证晚上12点之前上床入睡。甚至失眠已经不是中老年人所专有的，很多年轻人都需要各种褪黑素等的助眠神器。
其实，有过经历的人都能够体会到，高质量的睡眠能让我们的身体在第二天精力充沛。不知你是否有这样的感受，平时上班的时候常常熬夜，总觉得夜深人静不睡觉仿佛是占了时间的便宜，第二天昏昏沉沉效率很低。而出去旅游的时候，如果第二天甚至第三天的上午都安排得满满当当，哪怕头天晚上因为兴奋难以入睡，第二三天的晚上也会因为疲倦睡得不知身在何处。
我们不能要求自己每天都保证高质量的睡眠，但至少在应该上床睡觉的时间，远离电子产品，定时播放一些轻音乐，营造一个可以安然入睡的氛围。
2.科学的饮食
科学合理的饮食，不是一昧追求少油少盐，而是根据自己身体的情况，进行科学的营养配搭。现在市面上有各种不同的体脂秤，可以联结到手机上的APP，查看身体的各种成分含量。身体中部分营养成分的缺失直接影响到我们的日常生活，甚至极容易得某些疾病。比如水分的缺失，稍微吃一些辛辣的食物就容易上火。而在南方这种湿气比较重的环境里，脾胃湿寒又是很常见的亚健康状态。脾湿又直接影响到身体运化功能，很多垃圾毒素不能及时排出体外，从而陷入了一个循环怪圈。而这里我有一个小方法，补水不是大口大口地吨吨吨，而是要小口喝水，尽量在白天喝水。经过一段时间，你会发现平时喝点儿水就会上厕所的现象会慢慢改变，身体接受了这样的方式便会慢慢适应锁住水分，其他营养成分亦是如此。
3.良好的心态
我把心态放到第三点来说，其实也是最重要的一点。心态真的太重要了，影响到我们的心情，影响到我们的精神状态。也是从去年到今年开始，我对这一点的认识更加深刻。
前年年底到去年，我的亲人查出了乳腺癌并一直在化疗放疗的治疗过程中，尽管已经脱离了危险，手术也很顺利，但毕竟对身体的伤害也是比较大的。我开始反思，以前觉得癌症离我们很远，现在真的要引起重视。而乳腺癌这种疾病，从源头上来看，其实也是一点一滴累积而形成的。我们的那些负面情绪，无论是悲伤、痛哭、愤怒、郁闷，都直接对肝脏和肝经有诸多的影响，而这些脉络走过胸部，情绪产生的毒素堆积在那里，久而久之，总会量变引起癌变了。
以上只是我对这类病的一些个人理解，我并非医学专业，也未从事过相关的工作，还是会有不少不严谨的地方。从我个人的经历来看，之前一度觉得自己陷入了轻度甚至中度的抑郁，对生活不抱任何希望，不想起床，不愿意工作。这样的精神状态在一年当中至少占据了十分之一。当时就一个感觉，感觉内心有一块沉重的石头压在那里，而内心的焦虑与压抑直接反映在脸上。
后来我参加了几次辟谷训练营，第一次的过程十分痛苦，感觉每天都在冒虚汗，各种疼痛也随之而来。然而当我坚持下来之后，会慢慢觉得内心的那份沉重减轻了，人也随之轻松了许多。我很难从中医或者心理学的角度去解释这个变化，但我内心知道，我很怀念当年那个刚刚毕业一穷二白什么都不懂的自己，对每天的生活充满希望，对一切新鲜事物充满好奇。我更希望自己能够再次拥有那用的一个心态。
今年应该是自我调整的一年，换一个生活环境，从生理和心理上彻彻底底地让自己变健康。另外有一个预告，下周一将再次去辟谷训练营复训，届时再每天记录自己地身体与心态的变化。
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