三周没见师父，今日收获满满。
起式，先沉肩带肘坠，肩与胯合并带动膝踝脚，画圈儿（依序后下前上）写出来没什么新鲜的，实际操作在师父的指导下找到了新体感，也找到问题所在：腰椎那儿有一段僵硬不松，需要多练，平时多用神意观注那里放松它活动它，抻筋拔骨松功每一次拉伸都注意此处的放松。
无极桩调整，针对我的老腰，找气到僵紧处的感觉。眼神收回、下行至脚底，膝微前屈，而后拿起脚、膝、胯。眼神带肘画圈（依序后-外-前下），肩窝放松往中下合，手指地。肘画圈的同时膝也同画，即向里向下合，而后拿起脚膝胯裆撑圆。神意观注松腰胯。
桩功双龙盘玉柱，正好抻拉我的老腰，需要回去再找感觉。
所有的气感都是在尾闾坠地命门后撑百会领起的前提下才有的，立身中正太重要了，要把“立中”练成自然习惯，这件事还在进行中。
学会自己满足自己，不依附别人，不要求他人，自己满足自己的乐趣，感觉真的很棒耶
今早还没有完全醒来，便能感觉到一股暖流从脚心❤向上蔓延扩散，脚踝小腿双膝大腿腹腔胸腔颈部大脑双肩手掌十指。非常美妙...
今日发生的3件好事： 1、同事帮助自己进步，感恩； 2、送小唐生日礼物； 3、晚上来小唐家吃饭，她厨艺还是那么好哈哈哈
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又是崭新的周一，因感冒严重，根本爬不起来。 模糊听见马先生叫睿宝起床。一会又有开门出去，又听见关门声音。 眼睛像上...
本文标题：20201109
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