第一阶段：被带着写感恩日记，因为看到别人写，感觉很好，我也尝试写出来，在文字层面开始感恩，感恩一段时间后写不下去了，感觉有点强迫自己来做这件事情，写了一个月后觉得收获不大，停下来不写了。
第二阶段：主动写感恩日记，又过了几个月和小琼讨论自己的感受发现好像生活中少了什么？我们一拍即合重新组队来写，再写时和以往感受又不同了，在发自内心的想感恩身边的人和物，已经有点感觉了，也发现自己心态越来越好，看到周遭的美越来越多，可能是心境转变了。
第三阶段：活出感恩的状态来，感恩着感恩着有一天，突然有个感受，我天天感恩先生，看到了他的好了，也写出对他的感恩了，仅仅是这样吗？不是的，既然感恩他，对他最好的感谢就是活出感恩他的样子来，比如：我和弟弟妹妹在家里经常说山西话，他常常觉得自己是个外人，哪么我要感谢他就要让他舒服，他在家时我和弟弟妹妹就说普通话，就是在生活的点点滴滴中感受他的感受，他感受好的继续，感受不好的是因我而引起的我就改，慢慢的把感恩的状态行出来;
第四阶段：感恩已在自己的细胞里，看到先生，就想感恩他；把他当作恩人来对待和行动，不知不觉中，光和爱已然留着细胞记忆力了。
第五阶段：把感恩的能量传递给身边的人，如先生和我在一起，他现在能感受到我内在对他的感恩、祝福之情;
第六阶段：把感恩、祝福状态传递的更远，遇到陌生人不听他说、不看他行，只要和他在一起就能感受到他的感受，并且把自己的感恩、祝福的能量传递出去，这两天的体验是，和家人、周遭的人交流特别顺畅，感受到我能很轻易的理解别人了，别人也能很轻易的理解我了。
未来会是什么样的感受我现在还不知道，带着美好、好奇的心态继续去感受、去发现。
感恩日记是改变现状的一个开始，让自己停下来，发现周遭的美好，并行出美好的状态来，生活会因为自己心念的改变而轻而易举，邀请大家、祝福大家走进来，活出轻来。
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