用生命托举生命

本周精力管理～运动作业（2020.07.12～7.18日）

1.各小组用石墨汇总全体组员早睡早起实际打卡时间；2.每位组员分享记录自己坚持的一个运动。3.周检视（分享至小组内或7.0班级群，至少200字）截止时间下周日中午12点。本计分归到下周六统一公布。

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一周回顾

一、健康&家庭

三好生活：睡眠时长不足，一般是六个小时左右。饮食方面保证的比较好，三餐主餐用餐量和时间点基本上到位。运动以冥想和徒步为主，运动意识强，跑步计划暂时搁浅。

7月11号乘城际列车到达长沙，开始以护理老妈住院为主的生活方式。目前，可以说是老妈生命中非常煎熬的一段日子。为了照顾好老妈，我和老兄都放下手中的事情，请长假，全副身心投入到护理老妈与疾病抗争之中。争取到目前省医院最好的相关专家为母亲主刀。术前配合医生从身心两方面为老妈营造最好的氛围、调理出最好的状态！我和老兄打前锋，亲朋好友们是我们的坚强后盾！这是一场疾病抗击战，也是我们大家庭不断调整认知，不断在抗击疾病中寻求同频合力，用生命托举生命，在爱的光辉中不断实现个人和大家庭的升华！每个人在协力同进中得到爱的洗礼，不断突破自我！这，或许是老妈生病带给我们大家最好的礼物！

二、成长&人脉

成长方面：通过在212班级践行和信商学院的高压锅式成长参与和观摩，更深刻地认识到，一是清晰长远目标对人生的重大影响；二是敢于面对、担当，形成自我肯定积极心理的重要性；三是养成先完成后完美，即时行动，过程中不断修整完善，行动中实现自我的不断突破；四是认知力强大是成功的重要因子。

通过加入信商学院和冥心社新的圈子，认识了更多新老优秀伙伴，比如秦老师、逸佳总、小珍总、丽芳总，宪彩，佳宏、马丽等等，在一起同行中，强化了生命链接紧密度，彼此赋能，加深了友谊；在共同实干前行中，拓展新认知，互相陪伴成长。

三、事业&财富

目前，放缓了事业和财富发展的脚步和力度，根据当前情况，调整为以向内求发展为主，辅助以增加流量求影响覆盖面。

四、物质&旅游

因为天气太热了，长沙又是火炉，买了几身衣服犒劳自己，表达一下爱自己的心意❤

在这次与长沙亲密接触中，在护理老妈之余，在乘车途中，换一种心情，打量一下周边，换一种维度，换一种角度，认识炎热季节中的长沙！亦是一次别样的❤之旅！

坚持的一项运动

7.0，选择了冥想作为一项刻意练习的运动，现录入7月份参加冥心社的练习心得如下：

0705 早安吉祥  冬妮【晨间冥想】  第一次完成这么长时间的晨间冥想。冥想过程中，有各种念头出现，很难实现冥想要求想象自己置身草原的画面感，自己的形象不清晰。也没有体会到心情愉悦。但是完成冥想后，疲乏的身体有恢复活力的感觉。

0706  冬妮【下午冥想】  感觉有点疲惫，所以在下午的时候抽时间，点开社长发出的链接，在音频引导下开始冥想。还是会有无数个念头来来往往，但努力捕捉音频的引导词，尽量地想象引导词描绘的画面，相比第一次练习时想象的画面感要清晰。不知是天气的原因不知是天气的原因，还是冥想的原因，练着练着，身上发热，竟然出汗了。练的过程中，稍微能够感受到愉悦的心情，不自觉地带着微笑，嘴角上扬。冥想后，疲惫感明显消失，接下来做事精神饱满，太棒啦[强]

【0711】冬妮午间冥想    单盘坐在前往省城的火车座位上，带上耳机，打开梦想草原音乐的冥想链接，双手轻放身边，闭上略感干涩疲惫的双眼，一边听着优美的旋律，一边跟着老师的引导词开始冥想。从上到下放松身体各个部位，逐渐地感受到倦意袭来，坐着进入半睡半醒状态，一段时间，大脑处在空无状态，老师的声音和音乐都变得虚无。恍然再次听到音乐和老师的声音，已经到了尾声。这时，身上的疲惫感和眼中的干涩状态消失，精力恢复。音乐完结，午睡的番茄钟也刚刚好响起，感觉真好。[胜利]

【0716】冬妮晨间冥想    昨晚碾转，久久未能入睡，今天晨间的3个会议是躺在床上迷迷糊糊完成的。开完会，虽仍感疲乏，但还是强打坐，打开梦想草原音乐，开始晨间冥想。起初，身体疲惫僵硬，只能是打坐，继而可变换成单盘，很快又可实施双盘。期间，身体能量不断恢复，不断生发，身体柔软度不断增强。双盘完成晨间冥想后，松开双腿，双脚和小腿微微酥麻感觉，很快平和！整个身体体能精力充沛感很惬意[微笑][玫瑰]