费里斯四步法

费里斯四步法

费里斯四步法来自畅销书作家蒂姆·费里斯，原因是费里斯需要一个办法，帮助自己多年来持续保持创作动力。这个方法总共包含四个动作，没有先后顺序，但他们都是必要的。

第一，每天锻炼。

费里斯建议每天至少锻炼一小时，原因我们应该已经很熟悉了：锻炼可以减轻焦虑，帮助头脑保持清醒。作为一种持续的减压方式，可能没有比锻炼更好的方法了。

第二，坚持制订创作者时间表。

简单来讲，我们制定一张表格，并且在上面留出大量的时间，来专注于一项特定的任务。

比如，对于费里斯来说，他最要紧做的事情是创作，所以，他就要为关键的创作型任务留出大量的时间。

如果需要解决或分析复杂的问题，费里斯建议留出4个小时。

这意味着要隔绝一切令人分心的元素——关掉电子邮件、电话、微信等社交媒体以及其他东西。

虽然这可能不是我们安排时间的常规方式，但在那些需要创造力的日子里，我们别无选择。

第三，长时间散步。

关掉音乐，关掉播客，远离令人分心的东西，有意识地让大脑走神。

散步会强制你进入创意孕育阶段，散步可以关闭注意力聚光灯，给大脑足够的时间去发散，寻找不同想法之间的联系。

第四，问更妙的问题。

这需要你和那些善于发现你的设想的人在一起。

如果你和一个不太能了解你想法的人讨论，对方的反应有可能会让你质疑自己的设想。但是那些最擅长这方面的人，在听到你的问题后可能会这样反应：“你不该这么问，更好的问题是……”

这很重要，反馈对于创造力是至关重要的，但是选择谁来反馈同样重要，每个人都有盲点，每个人都有偏好。你和你的反馈者之间思路过于相似会破坏这个目的，但如果反馈者对你根本不理解，他们的反馈也不会真正适用，这是一种微妙的平衡。而且，对于创意人员来说，越成功，保持平衡就越重要。

如果人们都觉得你“有创造力”，就会更加倾向于相信你的看法，你会发现自己经常被“无罪推定”。这不是一个成功的公式，所以费里斯采取了一个积极的方法。

为了得到自己需要的反馈，费里斯会寻找那些帮助自己重构问题的人。

这些人不会一味地钻入细节或唱反调，而是会更快、更深人地吸收这些想法。

通过提出更好的问题，他们为“好奇号”提供了一个发射台。这会把能量重新注入系统，从而产生动力，对于长期保持创造力来说，没有什么比动力更重要了。