阅读范围：第四部分
摘录：
1.你决定怎么度过每一天,最终决定了你的生活质量。我们都知道这个结论,但很多人还是没法去好好地思考自己每天都在做些什么。
【做计划的重要性，我现在虽然有了每天完成的任务的列表，但是纳入日程，具体到时间，有时候会产生拖延】
2.当你身处的环境充满杂物,视觉混乱将会制约你的专注能力。杂乱的环境也会限制你大脑处理信息的能力。
【整理好自己的桌面，让它看起来干净整洁，不要打扰到自己的专注】
3.越在重要的事情上拖延,对自己的感觉就越糟;感觉越糟,就越没有动力去做该做的工作;越没有动力,就越会无意识地分心拖延。
【练习写作或者完成任务规划好像就是这种感觉，拒绝拖延】
4.做一些切实的、当下的、积极的事情,这样既能够避免沉溺于虚拟的数字世界,也能避免因在无意义的事情上花费太多时间而感到内疚和焦虑。
【时光序开启专注模式后，我就知道自己该干什么】
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