【文章标题】《恢复柔韧性，从微习惯开始》
【文章作者】高丽娟（007唯一专属编号：21575）
【见】
战友分享了自己在践行恢复身体柔韧性的过程中获得的一些感悟和收获：
①介绍身体柔韧性的概念
②分析柔韧性差的原因
③引用经典阐述柔韧性锻炼带来的各种好处
④快速恢复柔韧性的训练方法
⑤如何有效并坚持这些训练方法
⑥从学太极拳学员身上获得的感受
⑦感召读者行动
【感】
原来锻炼身体柔韧性有这么多的好处：
①扩大关节活动幅度
②提高身体灵活性
③避免和减轻损伤
④延缓肌肉衰老皮肤松弛
⑤打通背部督脉和膀胱经
【思】
只有简单才能促成改变
【解读】：要想促成改变，就得让改变变得简单，简单到轻而易举完成，简单到不会有失败的可能性。
就像战友在文章中分享的训练方法一样：给自己定下最小目标，每天睡前坚持10分钟压腿和拉伸。
行为公式：B=MAP
【解读】：一个行为的方生，必须动机、能力、提示三要素同时发生作用。
【行】
培养新习惯：压腿
动机：柔韧性有太多好处了，我也想获得这些好处。而压腿是锻炼柔韧性的简单方法，所以我想培养压腿习惯。
能力：先从简单的压腿开始。
搜索压腿教程，学习压腿的规范动作。
提示：上床后压腿3次。
以上这个行为符合行为公式，且看能不能有效并长久坚持下去。
【文章优点学习】
️1. 框架结构清晰
战友的文章框架结构特别清晰有条理：按照是什么、为什么、怎么做的逻辑框架，详细阐述了锻炼身体柔韧性的好处与方法。
️2. 经典引用
文章中引用《黄帝内经》里的内容，让锻炼身体柔韧性的好处更具有说服力。
还引用《福格行为模型》一书中的行为公式，阐明了设计最小目标，培养微习惯的合理性。
【文章优化建议】
️1. 排版优化
战友的排版已经非常不错了，加上框架结构清晰，段意分明，让读者可以一目了然地明白战友的文章主题。
我注意到战友后面几段文字，段与段之间没有空行，建议还是空行会好一些。
️2. 标题优化
战友的标题《恢复柔韧性，从微习惯开始》，是用了行动感召的格式，目标受众明确，行动感召相对笼统不具体，建议使用具体方法快速获取读者注意力。
另拟标题仅供参考
悬疑式标题：
《如何有效坚持锻炼身体柔韧性？》
颠覆认知式标题：
《锻炼身体柔韧性，轻松简单就能行》
《恢复身体柔韧性，不用痛苦也能行》
对比式标题：
《培养锻炼柔韧性微习惯，成就身体健康大益处》
我是点评官“娜就作吧”，正在践行长期写作。
以上是007新303班点评的第5篇文章，期待与优秀的战友互相赋能共同精进。
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