关于“放松”我不够努力

一个月前，我的一个教练客户得到了本行业名企的面试机会。她准备了很久，在最后一轮面试的前夜久久不能入眠，第二天精神状态欠佳，功亏一篑。那场教练的话题是复盘失利的原因，她问我：“为什么我这么努力却还是失败？”我说：“听起来对于“放松”这件事你不够努力！ ” 一个月后，这位客户说这句话至今让她非常震惊，想继续探讨这个话题。

关于“放松”我不够努力！ 

-- 这个感悟来自于我近一年的惨痛教训。

在中断了十几年之后，我在2019年1月31日重拾古典吉它的爱好，并拜了名师指点。我每天平均练琴一个半小时，并在练习半年之后超越了大学时的巅峰状态。我欣喜不已，即使左手出现疼痛也不曾停止练习。老师点评说我在弹高难度曲子时左手按弦用力过大，换把的时候手僵硬，导致左手过度劳累。如果以后开音乐会的话根本支撑不了几首大曲子。我当时觉得反正也不开音乐会，这不是个大问题。转眼到十月我开练一首左手高难度的曲子《卡伐蒂娜》。大学时代以及之后曾经尝试过三次都没有成功，心想这次一定要把它拿下！终于这成了压死骆驼的最后一根稻草：10月下旬我的左手得了严重的腱鞘炎，有时候连一个碗也拿不起来，更无法绞毛巾。我辗转几家医院，尝试了所有能找到的治疗方法：膏药、针灸、艾灸、滚针、按摩、汤药浸泡、红外线…… 手上的疼痛倒在于其次，一想到可能再也没法弹琴了，我就无比心痛。

艾灸与针灸治疗

转眼半年多过去了，我的手好了95%，但是只要用力，依然会感到疼痛。讽刺的是，我苦练九个月达到了自己的技艺巅峰，却花了七个月的时间还没有回到原点。欲速则不达说的不就是我嘛！

老师说按弦时手指只是轻轻地触到琴弦，力量足以让琴弦发出清晰的声音就可以了。“放松”是保持体力的要诀，“慢练”是体验力度的关键。而我为了在高难度下发出结实的音，左手总是下意识地用蛮力冲向那些困难的音符，丝毫没有觉察到肌肉长期僵持所带来的疲劳。即便强迫自己慢练，也是坚持不了1分钟就开始加快速度。快，其实很容易。慢下来 --  放松，很难。

我习惯了努力，却没有努力“放松”！

其实工作何尝不是如此。为了在项目会议前做好充分准备，我周末加班计算模型，反复推敲各种参数之间的逻辑关系，预想管理层可能提出的各种挑战，睡觉前还在想第二天会议上可能出现的局面。我非常努力，但是不曾让自己得到充分的休息，长期的“最坏假设”思维让我陷入焦虑的惯性，疲惫不堪。记得2012年一次有20多人参加的项目会议上，在回答完一轮问题之后，我觉得天旋地转，无法站立，很快被同事送到医院。医生诊断后说，是由于疲劳或压力引起的“良性位置性眩晕”，俗称耳石病。在家躺了一星期以后不吃药不治疗地就自愈了。

2019年我原本想通过练琴来达到“大脑放松”的目的，因为但凡我有类似“最坏假设”的杂念，手上一定弹错。但是没想到，在弹琴这件事上我也有“杂念”！在接触了冥想以后，我意识到要做到心无杂念的放松，我只要时时留意自己的肌肉就好了。只要觉察到身体上有任何一个地方的肌肉紧张，就用意识去放松它，在那一刻我的脑子无法想任何事情，也就得到了放松。把这无数的觉察一刻连起来，我就能得到20秒、40秒、1分钟…… 以我现在的功力还是坚持不了1分钟，但是我会努力的!

哪天你听说我开个人吉它音乐会了，就说明我的放松功力已经非凡！哈哈