立个FLAG

早晨称体重的数字吓了我一大跳。没想到一下子飙升得这么快，已经变成了我历史上的最重了。想想这几天，也难怪。一直没有运动，吃得特别多，真的就是坐在坐位上一动也不动的那一种。就是在家里有条件跳绳，我好象也懒得动。

这些天，自己好像也特别慵懒，什么事情也不想做，就连上课也是草草地备课，再加上阳了以后，声音有气无力的，明显地感觉同学们听课的效果也差了很多。

再也不能浑浑噩噩地生活下去了。在此立个FLAG：

1、每周减重1公斤。通过运动和吃七分饱来实现。每天走或者慢跑5公里，跳绳5000，自己打卡。每坐下来1个钟头都要起来运动一下。

2、提高做事情的效率，自己每天晚上定第二天的计划。按步就班地完成。

3、每天完成第二天的备课。每天在固定的时间阅读。

4、每天完成简书至少100字。

每天作息：

起床、洗漱：6：00-6：30

到校：6：30-7：00

早餐：7：00-7：20

改作业、备课、上课、简书：7：20-11：30

中餐及餐后休息：11：30-12：00

餐后阅读：12：00-12：50

午休：12：50-13：50

党务、备课、上课：13：50-17：20

回家：17：20-18：00

锻炼、晚餐：18：00-19：30

晚上阅读：19：30-22：00

冲凉、护肤、泡脚：22：00-22：40

休息、拉伸：22：40

最近要完成的事情：

1、融合课的教学设计（5月7日完成）

2、出两份试卷、备课：周一完成

3、夯基提质报告、测评：周二完成