我们很多人都可能有过失眠的体验,但是却不知道为什么会如此,那么我们来找找原因。
归结起来,主要有以下几个因素:
1.精神因素:都说食多伤脾,忧多伤神。所以焦虑、紧张、恐惧是失眠的最常见原因。
2.疾病因素:神经衰弱、精神分裂症,心血管疾病等。
3.环境因素:噪声,光照。
4.其他:年龄大、服药因素、食物、睡眠周期打乱。
如何解决?
1、生活调适:放下思想包袱、避免睡前兴奋、按时作息、保证良好睡眠环境。
2、心理调适:顺其自然。不用数羊,一般越是强迫自己尽快入眠,越是难以入眠。
3.调适无效,求助医生:如果以上自我调适无效,那么可以看医生,让医生用药调整一段时间。治疗方法有:服用安眠药、中药、针灸、或中药外治:穴位贴药、温水醋疗等。
就医PS:单纯失眠,可以看神经内科医生,如果有焦虑,抑郁症状,需要看心理医生或精神科医生。
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