2023年1月

1月12日

时间:20:00-21.30

内容：晚间冥想🧘♀️

1、STLM练习

2、《供养》音乐冥想

3、OM练习

4、感恩冥想

感受：过程中心情比较平静，有3～4次的小动作，看了一次手机，练习完想睡觉。感觉良好。

1月13日

时间：7：00～8：30

内容：早上室内运动，感觉良好，眼睛明亮。

时间：20：30～21：30

内容：晚间冥想🧘♀️

1、STLM练习

2、《供养》音乐冥想

3、OM练习

4、感恩冥想

感受：比前一天少了小动作，也没有看手机，偶尔会走神，但很快又拉回放下。过程很放松，很喜欢，结束后很舒服。

1月14日

时间：20：30～21：30

内容：晚间冥想🧘♀️

1、STLM练习，对应生命～死亡～结束～重生，31分钟的练习

2、导师语音引导冥想🧘♀️

3、《供养》音乐冥想

4、感恩链接冥想🧘♀️

感受：️STLM的练习左小腿肌肉的变化～无感觉-麻-胀-酸-恢复正常，这个过程很美妙，接纳就好。STLM的练习，脑海里不断浮现生命诞生-面临死亡-一切结束-获得重生的画面，感觉很短暂，稍纵即逝。

1月15日

时间：20：20～21：30

内容：晚间冥想🧘♀️

1、STLM练习

2、哇嘿咕噜练习（丹田抖动）

3、感恩链接冥想

感受：哇嘿咕噜练习过程中，海底轮在发热，有能量流动。但链接得不深，时不时会中断。