【一件让我情绪有波动的事情】今天下午领导让我考虑能否修改一套产品的设计，我激动的否定了，带着生气、委屈的情绪。并且讨论结束后我一直消极怠工，直到下班。
【为什么会有情绪】这是我设计过程的一个小疏忽，造成产品有缺陷，我的确有点考虑不全面。但是听到领导批评：“这么基础的都没有考虑到吗？”这种指责，我的情绪就马上上来了。。
【身体的感受】我明显的感觉到心跳加快了，而且有耍手机来屏蔽领导说话的冲动。
【以前有没有相似的经历】最近几年有很多次这样的经历，如果我的确有小失误，我会有一些过度反应，如果我的失误的确很大，给公司造成比较大的损伤，我当场会条件反射的、很激烈的给自己找台阶。
【我的需求是什么】我害怕被否定，哪怕是一些小否定。我渴望倾诉，我不害怕我的直接领导，所以我敢直接倾诉我的所有情绪。
【接纳自己】我意识到了我的激动情绪，但倾诉的渴望战胜了控制情绪的渴望，所以我根本没有想过要控制自己，这几年数次和领导直接语言交锋，使我敢于直接表达了我的感受了。所以这次我没有控制自己，很正常，我也需要发泄。
网友评论