6月21日上午，有幸聆听了浙江师范大学任俊教授的积极心理学讲座。大量的心理学实验，从桑代克的饿猫、胡海岚的老鼠到Joshua Bell的地铁拉琴，对很多专业名词、各种心理现象、有了更深的理解和体会，感受到积极心理学是实证的科学，它作为心理学的一个分支与流派，是有一系列的实验数据为理论做支撑的，同样是一门严谨的科学。
体会最深的一点是理解了是习得性无助及相关实验。习得性无助是一种心理状态，具有无意识的特点。它不是一个点，是一个程度由低到高的非连续变量。学习成绩优秀的人是有需求；需求与诱因一起构成动机；对挫折的三种应对（习得性无助、坚强、疯狂），在于是否有控制感，有控制感的人对于挫折会越挫越勇，越经历的挫折多越坚韧不拔；有优势与长处的人，个人的尊严和自我价值感会更强。发现自己的优势，可以让人更自信，活得更快乐。
还有影响乐商的因素（1）乐商和一个人的快乐的阈限有关。如果你的快乐感受力比别人强一点，而这会带来巨大变化，因为它是指数级变化。长时间的噪音经历会降低人的快乐感受力，整容能提高人的快乐；（2）乐商包括个体从所经历的消极事件中获取积极成分的能力。乐商高体现在面对消极事件时能使你获得更多正能量；（3）乐商还包括影响或感染他人快乐的能力；（4）对积极事件的品味能力。品过去、品现在、品未来。
幽默风趣的任老师本身就是快乐的践行者。在他的课堂上，我深谙快乐是一种能力，即乐商，它是一种综合能力，是积极教育的核心。有快乐能力的人，幸福触手可及。乐观水平越高的人社会地位越高，婚姻关系更幸福，甚至会更长寿。我顿时脑补了活了112岁的严幼韵，她的人生格言“无论身处顺境和逆境，要永远看未来。在百岁生日的演讲中，将长寿的最大秘诀归于不纠结于往事。”还有同样长寿的周有光，他的养生秘诀更简单，“顺其自然，开朗乐观。”可见，乐观的人确实长寿幸福。让我们每个普通教师都能寻找到快乐，有意识地提升自己的乐商，然后影响身边的人更快乐、更积极、更乐观。
下午，王阿芹老师的《积极情绪》课程，是我最喜欢的课程之一。
她的授课方式是目前流行的以问题为导向的课堂，从九个问题开始，又以九个问题结束，前后呼应，满满干货。
记忆最深的一句话是：幸福是一种积极正向的心理状态，是高水平的积极情绪和低水平的消极情绪。幸福的积极率一般在3：1和11：1之间，幸福婚姻是5:1,幸福团队是6：1。
积极情绪对我们的影响中，两个理论最震撼：修女研究、芭芭拉.弗雷德里克森的扩展和建构理论。积极情绪能扩展思维（更广泛认知、更有创造力、更好人际关系），建构资源（更开放、更坚韧、更健康）。
生活是一幅宏大的画面，我们的注意力决定选取的结果。每个人都可以活出乐观的自己，主要看自己做出什么样的选择。为拥有积极情绪付出行动：（1）出现幸福事件（分享好消息、品味美好、留下纪念品）；（2）发现幸福事件（三件好事、感恩、数数你的福气）；（3）创造幸福事件（享受自然的美好、计算善意、梦想你的未来）。九个幸福行动，福流涌动，感受幸福。
王老师说，消极情绪是一个礼物，有自身的积极价值。然后请一个嘉宾觉察觉察情绪，发现情绪地雷；悦纳情绪，改变认知偏差（灾难化、不合理的应该、贴标签、以偏概全、反刍等）；分析认知，反驳认知。嘉宾的现身说法更具有说服力，课程十分精彩。同时我们要常做对消极情绪有益的行为（深呼吸、运动、倾诉、写日记、转移注意力、接触大自然、听音乐、了解事实、冥想等）。王老师爽朗灿烂的笑容至今定格在我的脑海里，日后会坚持静坐冥想，坚持逆龄生长。
一天的学习，让我觉得岁月易失，年华渐老，我应该把时间运到自己喜欢做得事情上，拥有积极心理品质，深究积极心理的真谛！
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