生活中，我们经常会听到某个正在减肥的朋友说一句话：“我又吃多了。”
其原因也是五花八门：因为去吃的是自助餐、因为有朋友请客、因为失恋了、因为升职加薪了……
于是你告诉朋友：再逼自己一把，就一定能改掉坏习惯。
但事实真的如此吗？
美国热门主持人奥普拉年轻的时候，因为靠吃东西排解压力，导致自己的体重不断上升。
体重最重的时候高达168斤，后来决心减肥，采用的是节食减肥法。
奥普拉有很强的意志力，当时她的一日三餐都选择代餐，一天摄入的热量不超过1000卡路里。
靠着这个挨饿的方法，她短短几个月减掉了60斤，可以说是把自己往死里逼了。
为了庆祝减肥成功，她特意穿了一条紧身的牛仔裤在脱口秀中亮相，并宣布要奖励自己大吃一顿，因为她已经挨饿四个月了。
可仅仅在恢复正常饮食的两天之后，她就再也穿不下紧身衣服了。
过分迷信意志力的人，往往会通过逼迫来压制自己的正常需求，结果却适得其反。
因为越是逼迫自己不吃，在饥饿的状态下身体就更需要能量。
就像拉一根橡皮筋，越使劲，回弹的力量也就越大。
当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。
这就是“讽刺性反弹”。
许多人在对待戒除工作拖延、戒烟、减肥等问题时，总是认为只要把自己逼到一个极限，就能达到目的。
这种归因方法有些过度简化了。
它的问题在于，当人们过度依赖强硬的戒断策略时，往往会忽略影响自律行为的其他因素。
举个例子，当你到澳门旅游，澳门赌场的老板想要赚你的钱，肯定不会直接上街拉人，而是通过一系列巧妙的方式让你乖乖就范。
比如，把赌场设在你要投宿的那家宾馆的前面，你必须穿过整个赌场才能到达宾馆的前台登记入住。
当你绕过一张张摆放得像迷宫一般诱人的赌桌，以及外表酷炫的老虎机时，你心里的那道防线可能就慢慢守不住了。
生活中也有很多这样的现象。
比如你一直想减肥，但你身边的朋友总是三天两头地约你出去吃大餐，你管住嘴的概率又有多大呢？
这些都可以归结为影响意志力的“社会动机”因素，你必须通过学习一些技巧，或是提升社交能力来抵御它。
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