今天去帆书线下读书点分享了《我的情绪为何总被他人左右》，经过这十来天的自学和实践，这本书总算被我设计成了课程分享出来了。这段时间的自学和实践，我的收获非常大。我感觉自己的学习能力、觉察力、知识转化能力都有了很大的提升。
从自学书本到知识内化、设计课程、制作课件完全由自己独立完成，很有成就感。昨天晚上我还在优化课件，心里没底。第一次讲这本书，自己也没提前讲一遍，甚至没有写详细的教案，万一到时候讲不出来或者卡顿就尴尬了。
随后我对自己进行了理性情绪行为疗法，这就是恐怖化病态思维在作祟，我在学校上课我也没写逐字稿啊，上的不也是好好的，上课又不是背稿子。每一次的输出都是挑战，把我从舒适区推到挑战区。每一次的分享都是突破自我的机会，攀登者永远在路上，有难度才更有动力。
今天早上我六点起床后，再次完善课件，整理上课思路。我在去讲课的路上还在看课件，怕自己遗忘知识点，毕竟一本书这么短的时间不一定能完全记住。
不一会儿，我给自己按下了暂停键，从现在开始我要放下书和课件，忘掉书上的条条框框，因为我是来连结她人的，用生命影响生命的，我眼里如果只有知识，就看不见生命，那就谈不上影响，顶多就是知识的搬运工，那她们自己在家看书就好了，干嘛跑那么远来上课呢？
此刻，我不再焦虑知识有没有记住，功夫在平时，知识已经被我内化于心，外显于行，我的一言一行皆是知识的应用。
今天的开场主持和破冰依然是帆书中心老搭档，今天她的破冰做的很棒，探讨如何爱自己，还用了一个三分钟视频，刚好回应了我今天讲课的主题情绪管理，管理好自己的情绪也是爱自己的一种方式。
自从认识她，每次见她都觉得她又成长了，又有进步了。今天我们上课时，她说我这次笑的特别开心，笑容是由内而外的散发出来，她觉得我又成长蜕变了。这就是成长的好处，每个阶段都有新的东西生发出来，我们见证着彼此的成长。
今天共十人参加，各行各业都有，有开画室的，有开阅读馆的，有做乐高教育的等。每个人都是一个能量场，大家在一起就是一个场域，虽然人数不多，但是场域的能量能激发每个人突破舒适圈。
今天的课程全程上的很松弛，全程都笑声不断，每个人都被这种氛围感染着，彼此积极分享。我把“应该经”比喻成唐僧给孙悟空念的紧箍咒，都是我临时发挥的，我简直是个天生的段子手。
虽然上课很接地气，但是知识的重点我抓的特别到位，在轻松搞笑中寓教于乐，嘻嘻哈哈中把知识与生活实际结合输出，让学员有收获、有感悟，学到就会用。这就是我真正领悟了书中知识背后的原理好处。
我觉得自己天生是属于讲台的，以前没有活出自我的时候，自己的优势也没发挥出来。原来我一点也不内向，我是多血质，天生外向热情洋洋，具有超强的感染力，语言能力和亲和力也很棒。我要坚持多出去讲课，多输出，把自己的知识和智慧分享给更多的人，发挥自己的才能为社会多做贡献，成为有用之才。
这次有这么好的输出效果，和我用心准备还有把知识不断内化有关。我感觉自己知识的池子越来越大了，内心的接纳度越来越好了。我上课喜欢用书中的金句，带大家朗读，因为金句是书的精华部分，通过朗读金句，给学员赋能，把这些正能量的句子打入她们的潜意识，是特别有能量的。
真诚非常重要，我上课分享的案例都是来源于我经历的生活事件，真实的事件才有感染力。老师真实了，书友也就放松了，人放松了才有创造力，课堂是师生共创的，能量在彼此之间激荡，碰撞出智慧的火花。越参与越收获，只有讲师和书友全情投入才能有好的学习效果。
幽默也很重要，因为成人学习的专注力比学生更弱，如果课堂幽默好玩，她们会轻松上手。更重要的一点时，成人爱面子，如果老师高高在上，因为年龄相仿嘛，书友会有抵触情绪。最好的关系就是无拉扯，无对抗，合作共赢，共同创造。
今天由于时间关系，60多页的课件没讲完，下个月讲理性情绪疗法的应用。理性情绪化行为疗法的知识点介绍完了，ABC理论，三大病态思维方式（恐怖化、应该化、合理化）以及更佳之选（合适的思维方式）。
十种非理性信念（我们的信念体系犹如一个黑匣子，里面有很多病毒，找到这些病毒，然后用正面的信念替代它），只有深入觉察我们的信念，才能纠正非理性信念，用健康合适的信念来替代非理性信念，才能正在改变我们的情绪和行为。
恐怖化和应该化是过激反应思维，合理化是自己内在经过一些列处理后弱化的反应，不作为。这是我们的情绪反应的两个极端，就是过和不及，通过更佳之选找到合适的反应和行为。
这就是中庸之道，合适的极致，我们每个人情绪都在连个极端来回激荡，饱受情绪的痛苦，所以理性情绪疗法非常重要，可以应用到生活和工作的方方面面。
网友评论