【欣赏与自省】
1、今天早上有会议 ，6点多晨起感觉身体没休息过来，索性就不跑步了。按节奏做一些事情，买早餐，禅修、听英语。不要小看2小时的力量，可以用来阅读、跑步、禅修，学习新的技能。每一分钟，每一秒，都充满了无限可能性。
2、因果循环有一个较深入的觉察，我们如何对待他人，往往决定了他人如何对待我们。无论是在工作还是生活中，一切行为都是自己心的投射，即便不会立即显现，但终将会在某一时刻呈现。这也和自己的清理程度有关，发现自己的一些念头的现世报来得很快，或许和自己的不断的觉知有关。要觉察管理好念头，正知正见正念正行，才会有好的果报。同时也要做好忏悔，对不好的种子尽量消除。
3、人要时时保持学习，不断提升认知，才能抵御年龄带来的影响。人不是随着年龄的增长变老的，而是当你不再学习的时候才是变老的开始。学习的本质，简言之就是极致复复 + 不懈坚持。直到熟能生巧，巧能运用，形成肌肉记忆。只有通过不断的重复学习，坚持不懈，才能克服困难，继续前进。
【知感悟行】
知：这两天偶尔有念头冒出来，反思过去1年多做的事情。当局者迷，旁观者清，当跳出来看时，会有很多的反思，自己也有很多要提升的空间。
感：人无法回到过去，也不必为过去的事情而后悔，如若不放手便会带来更多的痛苦。但可以基于过去发生的事情做反思和复盘，这才是能增长为能力最关键的要点。
悟：今天的果是过去因带来的，不必为了今天的果而懊悔。这或许是生而为人的一个bug，总是在过去和未来之间反复的思量，为已发生的过去而痛苦，为还没发生的未来而焦虑，却唯独忽略了最珍贵的当下。如果一些事情自己也想清楚了就努力去做，否则过多的内耗浪费的是自己最宝贵的时间。
行：人一生的成就不单纯取决于能力的大小，也来自于钝感力及逆商。过于要强或精明也会遭到反噬。反观自身在一些事情上过于敏感，有非常多的内耗。内耗让自己有非常多的内心戏，无法坚决的快速行动，这也是自己要做突破的地方。
【感恩】
1、感恩徐琳老师的付出，发过来浅淡体检报告那些事。健康就藏在体检报告中，虽然每年都在体检，但苦于不了解报告内容。金博士的分享非常受益，身体健康需要做好管理。
2、一行禅师：身体包含了宇宙历史所有的信息，所有的祖先都活在你的身体中。身体是一个奇迹。觉知生命这个奇迹，珍视身体这个奇迹，就会获得幸福。
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