如何克服拖延症？
对于拖延症这个词，我一直觉得他不是个好词。正是有了这个名词，大家都觉得自己有了拖延症。是因为有了这种症状就不会向内求，不去认真思量自己为什么会拖延？
任何一个人都有不想做事情，逃避复杂和困难事情的本性。人类的习惯之一就是有意愿保持在让你曾经一直以来觉得最舒服最熟悉最习惯的状态当中。比如说：玩手机，躺在床上发呆，吃零食，待在你熟悉的环境里，做一些你熟悉的工作等等。
除非有外力出现，强行让大脑去改变这个认知和习惯。让他觉得无论如何也都要进入新的状态才可以。但是这个太难了，因为你的大脑绝对不会无条件的服从你的安排的，他时时刻刻都认为他自己才是你的主人，并不是你。可能这么多年你也认同他的确是你的主人，难道不是吗？
所以这个问题依然是我们实修的范畴，是我们出离头脑，跳出思维控制的自我修炼的一部分。核心就是如何用你的自由意志去驯化你的大脑。
对，这是有套路的。大脑既然不是我们的主人，他只能是我们的奴才，那么我们就得学会在合适的时候去套路他。
我们要知道一点，大脑其实并不知道我们真正应该做什么？怎么样才能把它做好，因为他只能依据他固有的，别人告诉他的那些认知和知识，然后再依照他们做出相应的想象和判断。
而他的习惯就是要以他自己认为最舒服，能耗最低，对自己最有利，以这些为前提。这就是他的工作模式，这也是所谓的拖延症，为什么会存在的真正原因。
如果我们可以克服这种状况，让我们的大脑可以跳出固有模式，反人性的去听从我们的自由意志的指挥，去做事，就和那些绝世高人一样，那我们就必须要告诉他一套全新的规则和体系，然后还让他不得不这么去做。对，这就是给你的大脑重新编程，必须是我们来控制和指挥大脑。
首先我们要在心理层面上做到一些简单的工作，那就是你得跳出来告诉这个正在思考的你，你正要做的一事一定能做到。哎，你别小看这个动作，这就叫做锚定，也叫强行给你的大脑植入一个新的命令。
这听起来像一句废话，但十分管用，因为你一旦开始怀疑你自己是否能做到和做好，那你放心，你很快就会做不好，因为怀疑和担心这些消极的念头，很容易就会被系统所捕获，产生出相应的负面情绪，然后再消耗掉你的能量和专注力，让你根本无法保持专注，正确的行动。
专注力就是我们的自由意志，就是我们自己本身。如果失去了专注力，我们的肉人就又一次失控了，除了造业什么也做不成。而这就是这个系统想看到的结果。
所以一定要先相信自己能够做到，在这里绝对不能给大脑任何胡思乱想的机会，这种心理上的锚定和暗示的力量非常强大，所有取得了伟大成功的牛人们，无一例外都是先做到了这一点，这其实也是我们在摆脱头脑思维的控制，提炼我们自由意志的一个实修过程。
接下来行动层面，我们就要做出更关键的一步了，也就是我们对待拖延症的必杀技，那就是当你在做会让你习惯性拖延的事情之前，你要给自己设置一个启动时间。
什么叫启动时间，不管你的内心如何抗拒，如何怀疑，如何拖着不想做，你就什么也不管，就一门心思先进入行动的状态，先把这件事给他启动了再说。
千万别小看了这个启动时间，我们之所以会拖延，会磨蹭，会效率低下，就是因为我们在做事情的时候，这个步骤当中缺少了启动时间这一项。我们太自信了，总觉得我们能控制自己的大脑，总认为自己看完这条视频就可以行动了，总觉得我吃完这个蛋糕就去干什么……结果往往最后都成了大脑的奴隶，成了思维的奴隶，成了情绪的奴隶，这就是我们总是失败的根源之一。
先动起来，把你的结果忘掉，放心当你如此像一个二百五一样操作一番之后，不一会儿，你就会发现你真的就可以进入到高效的行动状态，甚至呢，不知不觉的进入了心流的状态。你的身体和大脑就像是从沉睡中苏醒过来了一样，丝毫没有了之前的那个停滞不前，怀疑，抗拒，纠结，拧巴的感觉。
那为什么会这样呢？很简单，因为你成功的把你的大脑给套路了，你完美的利用了它就是一台二元模式的计算机，它只能调取已知的存储，然后作出判断的这个本质。
既然我说过要把大脑当工具，那我们就要先清楚这个工具的属性，说白了:我们其实就在用我们的自由意志越过了大脑，直接去调用身体，让身体装作已经进入了高效专注的工作模式。没错就是假装，我们就是在欺骗大脑，记住尽量还得装的久一点，这样你的大脑就真的以为现在已经进入工作模式，他就会乖乖的切换成真正的工作状态。
你看这像不像训狗呢，你还得连哄带骗才行。还有不用担心大脑会不会连续的被我们忽悠，正相反你还高估了他，之前你已经做过了很多次这样的操作，你的大脑就会傻乎乎的形成一个新的习惯和反应模式。别忘了前面咱们说过的底层逻辑，他会本能的保持在最熟悉的行为模式。所以当大脑已经熟悉了这种固有的工作模式之后，他的状态切换就会越来越顺畅。
好了，说了这么多，其实做法很简单。
你想要写文案，你就对自己说:我一定能写好一定能写出爆款，然后你就打开自己的word文档就开始干。
你想要健身或者减肥，你就对自己说，我的身材一定能变得性感，然后呢，你就换上健身的衣服，健身的鞋，准备活动，你就动起来。
打开文档然后敲起来，或者说换上健身装备，这些动作都是在干什么呢？都是你在直接用自由意志指挥身体，跳过大脑，去欺骗大脑，对不对？你一旦明白了这个规律，那你做其他任何，你能力射程范围以内的事情的时候，也都同样的适用。
启动时间只针对那些，你已经做过了很多次，而且已经取得过结果的事情，它是比较有效，如果是一个全新的工作，全新的挑战，甚至在你的能力之外，那不论有多长的启动时间，也不一定会有多大的改善，因为你的大脑当中根本就没有对应的流程和方法。不过这就是另外一个话题了。
我们这里的拖延症往往都是指向那些，自己的效率和行动力比较弱的人。
所以心理锚定+启动时间这个方法可以在术上给你一定的帮助，但是如果你可以从根本的信念上去转换，可做到自己应该做的事情过程中，不觉得苦和累的存在，那就属于更高维度上的解决问题的办法。比如说如果你确信你要做的事情不但对自己有益，而且同时还能帮助别人，也就是说，你在成就自己的同时也能成就他人，那么拖延症，这种东西又怎么能困扰到你呢？
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