一，我想探索的事情，情境是什么？
这几天对于耿奥杰我是看见以前忽略的，而去忽略我看见的，心里一直对他玩手机多，写作业少在纠结，今天下午没忍住上班的时候给他打电话让他写作业，不要玩手机了，那一刻的感觉多么的熟悉呀！那一刻感觉我最近都白学了处理事情还是老样子，而耿奥杰很气氛说我自己有安排，不用你给我安排，就挂了电话！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
沮丧，生气，烦躁，尊重
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
觉察
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
满足，自信
感恩所有的朋友和所有的事情，感恩！
感恩春节的到来，可以团圆，可以不用上班啦！
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