你可以A，也可以-A

你可以执着，也可以放弃。你可以当好人，同时也可以当坏人。既可以A，也可以-A，如果可以做到这点，那么就会活的非常潇洒自在。真人无梦，一个人不做梦说明内心深处的想法可以实现，或者说做着内心想做的事情。

大部分人不是A，就是-A。延伸出我不是爱你，就是恨你，得不到就毁掉。有个很典型的反应模式，当你觉得自己被冒犯了或者突如其来一件事，通常的反应是大脑一片空白，内心被恐惧或者愤怒包围，此时就进入一元关系中，这样的情绪会让接下来的行为偏激或者不妥，造成对自己更大的伤害。

我在大学期间，非常讨厌一个人，每次见到她都恨得牙痒痒，只要她一出现，我浑身难受，当时大脑充血，没有任何思考。这类型的事情很多，让我很困扰，内心又很纠结，觉得讨厌一个人不是君子所为，这样的行为是不对的，几乎整个大学都在矛盾中，执着于对错的小事中，导致四年的时光就这么流逝了。如果当时放下恐惧，让恐惧和恨得情绪在身体，情绪和头脑很好的流动，那么心理能量会做其他的事情，可以学习一个技能，谈好一次恋爱，继续学习深造等让自己受益的事。

当停留在偏执和哀伤的过程中，我们会丢掉自己，不知道自己真正所求是什么。有个朋友，他小时候一直想要一个玩具，由于家庭贫困，因此没有得到，他现在开了一家玩具店，可是每天他守在店里却不开心，他内心想要的并不在此。 

工作中，我以前脑子里都是办公室的那点事，人际关系是易变的，我在这方面的得失心很重，一直在纠结她为什么今天不理我了这样的事情所苦恼，因此，我每天都很痛苦哀伤，直到我失去了一个地方，如果我的注意力都投入在工作中，我是可以察觉和防止的。于是，我开始处理情绪，学习接纳自己的仇恨和恐惧，并承认自己的无能为力，现在终于可以放下这些情绪，内心可以非常平静的去专注于工作和技能的提升。

当我可以灵活的恨和爱，执着和放弃，很惊喜的发现，无论学习什么都比以前快了很多，而且不急躁。我可以完成16格拼图，一次就可以学会游泳，工作也有了很大起色，当出现bug时，我的反应是如何解决问题，还没做疲惫感。在这些基础上，每天坚持写文，听课。

当情绪没有很好的处理时，我们就陷入一元世界，此时只有自己的感受，很容易偏执，严重者甚至攻击自己，此时最好的方法是接纳和承认自己，让情绪自然的流动。感受到爱也是放下偏执的关键。