随笔

如何让脑子开窍变聪明

1、高质量睡眠可以让身体力行，让大脑得到充分的休息，所以每天要保证有7-9个小时的深度睡眠。

2、人可以通过运动来增强大脑功能和提高记忆力，每天坚持45分钟左右的运动，有氧无氧搭配。

3、不暴饮暴食，多吃水果和清淡的食物，拒超摄入调味品过多的食物以免造成脑神经损伤。

4、脑子不用就会变笨，生活上我们要勤于深度思考，养成发现问题，剖析问题，解读问题的好习惯，让脑子越用越灵活。

5、核桃有利于大脑发育，可以喝核桃牛奶核桃干果都可以。

6、业余时间不要一直刷短视频，可以看(匠人商圈)发展一门普通人落地F业，跟着扣扣手机做一做，努努力抵得上打工好几年!

7、睡前花10到20分钟，让脑袋静下来，放空，闭眼冥想有助于集中注意力思考问题，让脑袋得到放松。

8、选一些哲学，历史财经相关的书籍细细咀嚼能让人在精神层面上得到升华，让涵养和能力得到有效提升。