今日阅读《自控力》

作者：凯利•麦格尼格尔［美］

用时：50，其中8复习分钟，35激活分钟

收获：本书作者是一名心理学家，通过帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变，告诉人们如何改变旧习惯、克服拖延、拒绝诱惑、控制冲动

如何提高自己的专注力？

1.训练自己的意志力

记录意志力选择，至少选一天，注意观察自己做的决定；还可以做冥想，专注呼吸

2.有效减压

当面临巨大压力时，可以通过锻炼、沟通、爱好减压；失败时学会原谅自己；乐观的悲观主义，预见失败，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法

3.及时享受的经济学

通过对未来预先作出承诺和预见未来的自己

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