顺产痛,怎么办?这些事别等到进产房了才知道
「分娩时一定要沉着冷静,保存体力」
十月怀胎,终有瓜熟蒂落的那一刻。孕妈是否都已经无数次幻想过分娩的场景,在被推进产房的那一刻,伴随着一阵阵“嗯嗯啊啊......”的尖叫声,准妈妈要开始打一场硬战了。
慢着!在上战场之前,你是不是应该了解一下敌方形势,然后补充一下自己的弹药呢?
分 娩 三 大 要 素
分娩之战即将打响,首先让我们来了解一下敌方主力部队。
先锋部队:宫缩
无论你是顺产还是剖腹产,宫缩都是你无法避免的。
宫缩就是一个“磨人的小妖精”,她呢,不是一直都在冲锋陷阵,而是以阵痛的形式来折磨你,耗费你的体力,加大生产的难度。
子宫最初是每隔20~30分钟出现一次,持续大约20秒;之后间隔时间会逐渐缩短,15分钟、10分钟甚至5分钟,持续时间呈反向增长,由20秒增加到40秒,甚至是1分钟。
频率大概就是由,周杰伦的《青花瓷》逐步跨入《双节棍》的样子。
中锋部队:开宫口
开宫口作为中锋部队,她的完全打开标志着第一产程的结束。
其实,开宫口和宫缩是一对孪生姐妹,随着子宫规律性宫缩,牵拉子宫颈内口的子宫肌和周围纤维,加上胎儿先露部分的羊水囊呈楔状,致使子宫颈内口向上向外扩张,子宫颈管逐渐变短直至消失。
宫颈口张开过程
开宫口就是我们经常说的开几指,她分为潜伏期和活跃期。
潜伏期:子宫颈扩张至约3厘米时,会开始产生阵痛;
活跃期:子宫颈扩张从3厘米持续进展至10厘米,也就是我们俗话说的“开十指”。
初产妇需经历4~8小时,经产妇为2~4小时。
后勤部队:侧切
侧切作为后勤部队,并不是所有的顺产妈妈都需要来这一刀。
一般这些情况下会被侧切,孕妈妈请注意哦。
1、胎儿头部较大或者位置不正;
2、产妇会阴部位弹性差、阴道口狭小或会阴部有炎症、水肿等情况时;
3、高龄产妇或者有高危妊娠情况的产妇;
4、生产过程中需要借助产钳或者胎头吸引器助产时;
5、突发意外情况,比如胎儿缺氧、心率异常,产妇体能不够时。
这三大天王在分娩期间,互相配合,称王称霸,那如何解决这些问题的困扰呢?
如 何 正 确 对 待 分 娩
01
对待宫缩,不要怕,沉着应对,保存体力
很多人一开始宫缩就大喊大叫,提前消耗了太多体力,导致生产时体力不足,加大了生产的难度。
在宫缩时,应该吃好、休息好、保存体力,不要过于紧张。可以有意识的进行腹式呼吸:宫缩时深呼吸,吸气要深而慢,呼气时也要慢慢吐出。
紧张的情绪会影响到子宫的收缩,还会影响食欲,所以开始宫缩时,一定要放松心态。
02
对待开宫口,学会“借力打力”,多走动
其实,当宫口开到3~4厘米时,此时的疼痛感是可以忍受的,但是很多产妇因为心理因素,导致疼痛感加剧,所以过早开始用力,导致体力消耗大。
当开宫口后,准妈妈可以在家人的帮助下,下床活动,帮助宫口快速打开。缓慢的上下蹲、在房间里面走动,都是不错的选择。
当疼痛感不能忍受时,可以配合呼吸,因为疼痛感不是一直进行的,它是以阵痛的形式存在。产妇可以在开始痛的时候用力,阵痛暂时消失的时候收力,进行深呼吸,让自己保存充足的体力应对后面的事情。
03
对待侧切,学会控制体重,产前多进行缩阴运动
一般体重正常,会阴收缩能力教强的妈妈都不需要挨这一刀。
所以,准妈妈在孕期要合理控制饮食,避免妊娠糖尿病的发生,同时可以适当的进行缩阴运动,这些都有助于孕妈能够顺利生产。
各位孕妈们,你们有没有更好的办法,来应对生产呢?欢迎在评论区留言分享哦。
亦蓁母婴研究院温馨提示:孕妈在进行孕期运动时,如果出现腰酸背痛、腿脚水肿、耻骨疼等问题时,需要在医生的指导下,进行有针对性的运动,以缓解不适,不要自己盲目地跟从她人的运动方式。
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