伊雅净食健康管理日历
多食药粥补胃
盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节感受湿邪者较多。湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，易阻遏气机、损伤阳气。饮食调养应以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。
著名医家李时珍推崇药粥养生，他说:“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔膩，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，
古人称“世间第一补人之物乃粥也”“日食二合米，胜似参芪一大包”
薏米莲子百合粥:慧米10克、莲子10克、百合10克、大米100克。做法:慧米、莲子、百合洗净，浸泡12小时，将薏米、莲子、百合和大米放人锅中，加水，大火煮开后，小火熬40分钟即可。
能健牌和胃，宁心安神。
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